October 20
L'exercice sur un vélo offre un excellent entraînement cardiovasculaire tout en réduisant la quantité de stress sur vos articulations. Bien que les muscles utilisés en faisant du vélo sur un vélo stationnaire sont les mêmes que ceux utilisés en faisant du vélo en plein air, vélos stationnaires peuvent fournir une séance d'entraînement un peu moins intense, car ils éliminent les effets du terrain et de la résistance au vent. Les deux sont d'excellentes formes d'exercice, cependant, aussi longtemps que vous vous poussez.
Comme cela est le cas avec toute forme d'exercice, la quantité de calories brûlées dépend de facteurs comme le poids corporel et l'intensité de l'exercice. Lumière vélo à l'extérieur, entre 10 et 12 miles par heure, brûle environ 350 calories par heure pour une personne de 130 livres. Par comparaison, le vélo stationnaire autour de la lumière brûle 325 calories par heure pour la même personne. Vélo extérieure modérée, entre 12 et 14 miles par heure, brûle 472 calories par heure pour une personne de 130 livres, mais seulement 413 calories pour la même personne vélo modérément dur sur un vélo stationnaire.
En général, le vélo brûle extérieur légèrement plus de calories que le vélo sur un vélo stationnaire - pour trois raisons. Tout d'abord, le vélo en dehors signifie souvent la lutte contre collines occasionnellement; par rapport à un vélo stationnaire dans le gymnase, ces collines en plein air exigent plus d'efforts de la rider moyenne. Deuxièmement, lorsque le vélo à l'extérieur, aller de l'avant génère une certaine résistance au vent, ce qui augmente la force nécessaire pour aller de l'avant. Enfin, en dehors du vélo implique souvent modifications de terrain, et moins de la terre régulière peut augmenter la force nécessaire pour maintenir la même vitesse.
Une exception à la «vélo en plein air brûle plus de calories que le vélo stationnaire" règle est la filature, ou cours de vélo d'intérieur. Cours de Spinning sont enseignés par des instructeurs qui se concentrent sur donnant à tous les participants une séance d'entraînement difficile. Les vélos sont conçus pour produire un entraînement intense qui tire parti de la mise à l'intérieur en permettant aux pilotes de se concentrer sur la formation et la mentalité. participants entraîneur des instructeurs sur la façon d'utiliser le bouton de résistance sur le vélo pour augmenter le montant de l'effort nécessaire à la pédale. Ces classes obtiennent souvent une fréquence cardiaque plus élevée et brûler autant de calories ou plus que le vélo à l'extérieur.
Lorsque l'on compare les modes d'exercice, elle peut aider à connaître la relation entre les calories brûlées et le poids perdu. Perdre 3500 calories est égal à environ une livre de graisse. Toutefois, si vous brûlez 3500 calories par exercice, vous ne pouvez pas perdre une livre réelle parce que l'exercice construit la masse musculaire, ce qui affecte les résultats que vous voyez sur l'échelle.