Il faut beaucoup de composants qui se réunissent pour faire une bonne course de natation, et un battement de jambes puissant est l'un d'eux. Cependant, comme toute autre technique de nage, pratiquer un peu pour développer pleinement votre battement de jambes au point où il est un atout important pour vous dans la piscine.

Instructions

En tenant le mur

•  Placez-vous près d'un mur dans la piscine.

•  Placez une main sur le dessus du mur, avec votre corps horizontale et loin du mur. Placez l'autre main environ 18 pouces vers le bas à partir du haut de la piscine, de fournir un soutien.

•  Pratiquer le coup de flottement dans cette position. Le support vos mains fournissent permettra de vous concentrer sur votre formulaire, plutôt que sur la natation.

Piscine Vertical

•  Aller à la piscine à l'extrémité profonde.

•  Orientez-vous afin que vous êtes verticale dans la piscine, avec vos jambes pointant vers le bas.

•  Maintenez vos bras contre votre poitrine et de pratiquer vos coups de pied de flottement. La difficulté supplémentaire de ne pas utiliser vos bras mettra plus de pression sur votre coup de pied pour vous garder à flot.

Alligator Kicking

•  Aller à la piscine et commencer la piscine forage vertical.

•  Penchez-vous lentement de la position verticale, jusqu'à ce que vous vous déplacez sur la longueur de la piscine.

•  Coup assez dur de garder la tête hors de l'eau. Ceci est à la fois un bon exercice pour les battements de jambes et un bon point de repère.