December 5
Vous êtes sur le voyage de retour d'une longue conférence fastidieux. Il est un vol de nuit en retard, vous devez vous lever pour aller travailler demain, et vous avez besoin de dormir un peu. Lorsque vous atterrissez finalement heures plus tard, vous êtes encore éveillé. Mais le voyage en avion ne doit pas prendre fin de cette façon. Avec un peu de préparation, vous pouvez faire dormir sur un avion possible.
La mauvaise température peut vous tenir éveillé, donc être prêt à ajuster si vous avez besoin pour se rafraîchir ou réchauffer. Portez plusieurs couches de vêtements ou porter un chandail avec vous. Prenez une couverture lorsque vous obtenez d'abord sur le plan, car il peut ne pas être assez disponible pour tout le monde. Dans le cas où vous avez trop chaud, vérifiez le ventilateur lorsque vous vous asseyez premier à vous assurer qu'il fonctionne correctement.
Accrocher un oreiller avant le décollage, ainsi. Pensez à apporter votre propre oreiller dans votre bagage à main si vous avez besoin quelque chose de plus confortable, comme un oreiller de l'os pour soutenir votre cou. Enlevez vos chaussures et soutenir vos pieds; il est plus facile de dormir avec les pieds surélevés. Si la lumière vous dérange, porter un masque ou des nuances d'oeil.
Si vous le pouvez, choisissez un siège de la fenêtre de sorte que vous avez quelque chose à appuyer contre et moins de chance d'être dérangé par les voisins. Places dans le milieu de l'avion sont les plus stables, alors essayez de vous asseoir sur l'aile ou aussi près que possible.
Dites aux gens à côté de vous que vous avez besoin de dormir. Si elles restent éveillés, ils peuvent aider à prévenir d'autres passagers ou les agents de bord de vous réveiller, et ils sont susceptibles d'être moins perturbateur eux-mêmes.
Portez un casque ou des bouchons d'oreille. écouteurs réducteurs de bruit de blocage peuvent empêcher drone de moteur et des bruits ambiants de vous déranger. Écouter de la musique à partir d'un lecteur de CD du lecteur mp3 peut également vous aider à vous détendre et noyer les autres sons.
Les médicaments anti-mal de l'air sont souvent la cause de la somnolence, afin de prendre une dose avant de voyager peut vous aider à dormir. Antihistaminiques plus âgés ont généralement le même effet. Vous pouvez également prendre de la mélatonine pour vous aider à trouver le sommeil et à réduire le décalage horaire.