February 9
Il ya une variété de changements de style de vie que vous pouvez poursuivre pour vous faire grandir. Les choses aussi simples que de manger les bons aliments et en éliminant les mauvais aliments de votre régime alimentaire peuvent commencer à augmenter la hauteur presque immédiatement. Avec l'exercice et de repos, la tenue d'une posture forte est un autre moyen facile d'augmenter votre taille.
La bonne alimentation est crucial en aidant le corps grandir. Le manque de bons éléments nutritifs incidence sur la capacité de l'organisme à fonctionner correctement, et sera effectivement conduire à la perte de poids et la carence en vitamine. Incorporer protéines maigres dans votre alimentation autant que possible, car ceux-ci contiennent des acides aminés qui aident le corps à grandir. Les aliments riches en protéines incluent le lait, les oeufs, le boeuf, le poulet, le poisson, les légumineuses et les noix. Évitez les glucides tels que le pain et le riz, autant que possible, ainsi que des articles contenant de la caféine comme le café, les boissons gazeuses et le chocolat. Le calcium est un autre nutriment important que le corps a besoin pour grandir et garder des os solides. Augmentez votre consommation quotidienne de produits laitiers tels que le lait écrémé, le fromage et le yogourt. Évitez l'alcool et les cigarettes, car ils stopper la croissance.
Les exercices d'étirement peuvent facilement vous faire plus grand, ajoutant permanents deux à trois pouces à votre hauteur totale du corps. Faire des étirements et le renforcement musculaire qui ciblent le dos et la colonne vertébrale. Comme ceux-ci construction musculaire, le dos et la colonne vertébrale deviennent allongée, la création d'une hauteur supplémentaire. Incorporer le yoga et de pilates dans votre routine quotidienne, faisant au moins 15 à 20 minutes de ces exercices chaque jour. Ces exercices étirer toutes les parties du corps, et de se concentrer en particulier sur le renforcement de la base. Aussi faire des exercices de renforcement musculaires pour le dos et le haut du corps, tels que les push-ups, pull-ups et des sit-ups. Ceci serre le cœur, ajouter de la masse musculaire à l'arrière et le haut du corps, et de créer un look allongé maigre.
Le corps humain nécessite une moyenne de huit heures de sommeil chaque nuit. Comme vous vous reposez, votre corps est re-dynamisé, et les réparations des dommages. Ceci est le prime time pour le corps à croître et à se reconstituer. La quantité appropriée de repos sera également vous donner un regain d'énergie, vous permettant de tenir à une routine d'entraînement fidèlement.
Tenir la posture correcte peut vous faire paraître deux à trois pouces plus grand. Lorsque affalé, le dos est voûté, rendant votre colonne vertébrale semble plus courte, et votre hauteur totale semble plus courte qu'elle ne l'est réellement. Pratiquer les techniques d'une bonne posture, en gardant les épaules droites, la tête et le torse bombé. Si vous avez généralement une posture affalé, la nouvelle position va prendre un certain temps pour s'y habituer, mais dans le long terme vous faire paraître plus grand et plus confiant.