December 3
des classes d'exercices de groupe offrent de nombreux avantages. Ils sont naturellement de motivation, comme un groupe de personnes travaillent ensemble. Ils peuvent être éducatif pour ceux qui espèrent apprendre de nouvelles routines ou des exercices. Ils peuvent également être compétitif. Peut-être la chose la plus importante sur une bonne classe de groupe est qu'il doit être amusant pour tous les niveaux de participants.
des classes d'exercices de groupe, assurer que les gens de différents niveaux de condition physique se retrouvent dans la même classe. Les débutants peuvent être tentés de se pousser pour faire face à la classe. Un instructeur doit toujours offrir des variations sur les exercices pour les étudiants débutants et intermédiaires, et parfois pour les étudiants avancés trop. L'instructeur doit parfois faire les variations intermédiaires pour encourager les débutants à les essayer.
Les participants doivent essayer de se concentrer sur eux-mêmes et non pas les autres étudiants. Essayer de travailler aussi dur que la prochaine personne peut entraîner des blessures. Une grande classe signifie que vous travaillez à votre niveau et à pied se sentir bien, pas comme vous déchiré quelque chose. Vous pouvez également observer quelques classes avant de choisir un pour essayer de faire en sorte que les débutants sont les bienvenus.
Les cours de groupe peuvent parfois se relâcher. Les instructeurs et les participants doivent se concentrer sur leur forme. Mouvements rapides et de la musique au rythme rapide peuvent encourager le groupe à se précipiter à travers des exercices, mais Câ € ™ est s aucune excuse pour une mauvaise forme. Faire des exercices de façon inappropriée peut être dangereux au pire et au mieux inefficace. Toujours garder vos abdominaux et les fessiers serrés pour protéger votre dos. Jamais étendre complètement vos coudes ou les genoux, car cela peut conduire à une hyperextension. Gardez vos épaules loin de vos oreilles et de se rappeler de respirer lentement et profondément. Ne soyez pas gêné de demander une séance privée avec un instructeur ou un entraîneur personnel pour vous assurer que votre formulaire est correcte.
Soyez sûr d'arriver quelques minutes plus tôt de sorte que vous ne manquez pas le warm-up. Vous devriez également rester pendant le refroidissement, sauf si vous envisagez de passer directement de classe à l'exercice ultérieur. Un bon échauffement prend au moins cinq minutes et se compose d'aérobic lumière. Un minimum de cinq minutes, refroidir en marchant en place et de faire quelques étirements en douceur pour tout ce que vous avez pu muscles ciblés en classe est suffisant.