November 23
En Août 2010, vous pouvez acheter le "vu à la télé« machine de remise en forme Gazelle pour entre 100 $ et 250 $. L'appareil peut contenir jusqu'à 300 livres de poids et caractéristiques amorti guidon, pédales larges et un système d'affichage qui fournit des informations sur la distance, le temps et les calories brûlées. Le formateur Gazelle elliptique prétend offrir un faible impact séance d'entraînement aérobie calories brûlant. La machine comprend un livret de régime alimentaire et d'un DVD d'entraînement.
• Achat et configurer votre appareil de fitness gazelle selon les instructions du fabricant fournies avec le matériel. Mettre en place la machine dans une zone libre de tout encombrement ou des meubles.
• Montez sur la machine de remise en forme Gazelle. Placez vos pieds sur les repose-pieds et de saisir le guidon. Déplacer une jambe en avant que vous vous déplacez l'autre jambe vers l'arrière.
• Augmentez votre vitesse progressivement. Assurez-vous que vous vous sentez à l'aise avec le système de déplacement de la Gazelle. Gardez votre foulée longue, mais confortable. Essayez différentes vitesses et des longueurs de foulée pour savoir ce qui est à l'aise.
• Surveiller l'écran pour mesurer votre combustion des calories et de la vitesse. Si vous souhaitez brûler plus de calories, augmenter votre vitesse. Si vous vous sentez à bout de souffle ou faible, diminuez votre vitesse. Travailler sur la machine pendant au moins 30 minutes pour le plus grand bénéfice.
• Descendez de la machine. Vérifiez l'écran pour trouver votre temps total, la distance et les calories brûlées.
• Continuer à travailler sur la machine au moins trois jours par semaine pour les plus grands avantages de fitness.