May 31
Une machine à pied, ou un tapis roulant, est un morceau commun de matériel trouvé dans de nombreux gymnases. Machines Walking fournissent une méthode pour assurer la sécurité, la marche intérieure, jogging et la course. En utilisant une machine de marche quelques fois par semaine peut avoir des bienfaits pour la santé à long terme et vous aidera à brûler les graisses et Shape Up. Bien que chaque machine marche est différente, la mise en route sur un fait généralement le même.
• Tenez-vous sur la machine de marche et placez votre bouteille d'eau, serviette, et autres accessoires dans les zones appropriées de la machine. Il est important d'avoir les mains libres lorsque vous commencez à utiliser la machine.
• Double-vérifier que la machine est allumée. Si vous utilisez une machine à une salle de gym, il sera probablement sur quand vous y arrivez. Si non, le commutateur ou bouton d'alimentation est généralement situé sur le panneau de commande avant ou sur le côté près du fond.
• Insérez la carte de sécurité si nécessaire. Une carte de sécurité indique à la machine que la personne qui est sur, il est prêt à commencer. Si vous êtes dans une salle de gym, cette carte sera insérée de façon permanente.
• Sélectionnez le type d'entraînement que vous souhaitez, en utilisant les commandes sur la machine de marche. Beaucoup de machines ont une variété d'options, mais le plus commun comprennent intervalle, manuel, et la perte de poids. Si vous ne savez pas quel programme utiliser, commencez par manuel.
• Appuyez sur la flèche vers le haut sur la zone «Speed» de la machine de marche pour augmenter la vitesse du tapis roulant. Ajouter lentement la vitesse pour assurer que vous travaillez toujours à une vitesse gérable.
• Ajustez le niveau d'inclinaison en utilisant l'autre ensemble de flèches haut et bas si vous souhaitez ajouter de la difficulté à votre pied.
• Eteignez la machine lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement. Si vous utilisez une machine de gym, assurez-vous de l'essuyer avant de vous quitter.