March 19
La marche est l'une des formes les plus faibles de l'impact de l'exercice aérobie il existe, et est une excellente façon de rester en forme. Vous pouvez accélérer votre marche, cependant, en utilisant une machine de marche, qui est plus communément connu comme une machine elliptique. Ces machines offrir une expérience plus lisse et moins choquante séance d'entraînement, et avoir une variété de paramètres pour affiner votre marche entraînement afin que vous pouvez obtenir juste la bonne quantité d'exercice de marche.
Un des avantages de la marche sur un vélo elliptique plus marcher à l'extérieur est que vous pouvez varier le terrain simulé avec une machine elliptique. Marcher jusqu'à une colline, par exemple, peut fournir un excellent entraînement pour vos jambes, et alors que vous ne pouvez pas avoir une colline à portée de main, vous avez un vélo elliptique. Essayez de changer l'inclinaison des pédales pour obtenir une expérience de marche verticale. Beaucoup de machines elliptiques sont également préprogrammé avec des routines d'entraînement qui vont simuler un peu d'escalade de la colline avant de se stabiliser arrière.
Une autre bonne routine d'entraînement qui un vélo elliptique vous permet de faire est la formation d'intervalle. La formation d'intervalle est l'endroit où vous appuyez sur le rythme pour un montant fixé de temps avant que ce soit au repos ou juste de redescendre à un rythme plus lent. Essayez de doubler votre rythme pendant un certain laps de temps, comme deux ou trois minutes, puis laisser tomber votre rythme vers le bas. Répétez cette opération plusieurs fois pour un montant de temps qui se sent confortable.
Une routine d'entraînement que vous pouvez faire sur un vélo elliptique que la plupart des gens ne voudraient pas faire sur le trottoir marche arrière. Marche arrière est une grande routine d'entraînement pour essayer car il utilise toutes sortes de muscles de vos jambes que vous ne seriez pas utiliser normalement. Combinant la marche avant et en arrière peut donner à vos jambes une séance d'entraînement plus approfondie.
Bien sûr, l'un des meilleurs avantages que les machines elliptiques ont sur la marche normale est que vous pouvez obtenir vos bras, et par extension le haut du corps entier, impliqué dans l'entraînement. Juste au sujet de tous les vélos elliptiques viennent avec des barres pour vos mains qui se déplacent en conjonction avec les pédales. Et pendant que vous ne devez pas utiliser ces barres, de les intégrer dans votre routine d'entraînement prend l'accent sur vos jambes et vous donne un entraînement de tout le corps.