Au fil des ans, l'utilisation de yoga prénatal pour aider à l'accouchement a augmenté de façon exponentielle. Les techniques de respiration, la conscience du corps, la connexion avec l'esprit, les postures modifiées et la concentration ont tous apporté mères et les femmes enceintes prépare pour la grossesse par les portes des studios de yoga à travers le pays. Si youâ € ™ re espérant utiliser yoga prénatal pour vous préparer à l'accouchement, il ya de nombreuses classes disponibles à travers le pays prêt et en attente pour vous.

Instructions

•  Détendez-vous: Lorsque vous commencez à aller dans le travail, les techniques de respiration utilisés dans vos cours de yoga prénatal vous aideront à vous détendre et respirer un peu naturellement. Depuis votre yoga vous a appris à bouger votre corps en harmonie avec votre souffle, une connexion a été établie qui vous permet de gérer votre douleur du travail grâce à ces techniques de respiration et vous amène à un point de détente.

•  Comprendre votre corps: Comme votre travail continue, et vous vous rapprochez de la livraison, votre connexion et la compréhension retrouvée de votre corps grâce à votre pratique de yoga prénatal vous permet d'identifier les zones de tension. Avec l'aide de vos techniques de respiration et votre capacité à vous détendre, vous pouvez libérer ces points de tension. Quand un corps est détendu au cours du processus de livraison, la naissance devient plus lisse et moins stressant.

•  Supposons certaines poses: Comme vous allez dans les contractions, certaines poses et postures, couverts dans vos cours de yoga prénatal, vous aider à trouver des postes pour votre corps pour atténuer l'impact de vos contractions et d'approfondir votre état de relaxation. Votre instructeur vous ai dit ce que pose à utiliser pour réduire les douleurs du travail.

•  Mise au point: Yoga est connu pour l'amélioration d'un Persona la mise au point et la sensibilisation € ™ s. Lorsque dans la livraison, cette concentration accrue peut vous aider pendant et entre les contractions, ce qui permet de vous concentrer sur certaines zones du corps, se concentrer sur la détente de ces domaines et vous-même.

•  Pousser! Quand il est temps € ™ s pour pousser, vos muscles vont travailler plus efficacement puisque les nombreuses postures accroupies utilisés lors de vos cours de yoga prénatal, couplés avec votre prise de conscience, les a engagés mois avant la naissance. Lorsque vous utilisez les muscles dans ce domaine pour votre pratique, il sera beaucoup plus facile de les utiliser pendant l'accouchement parce que les muscles sont renforcés.

Conseils et avertissements

• Si youâ € ™ d aiment à utiliser le yoga prénatal pour le travail et la livraison, magasiner pour le droit instructeur. Vous voulez vous sentir à l'aise de poser des questions et de pratiquer dans la classe. L'instructeur droit va aider.
• Assurez-vous que votre instructeur de yoga a été formé dans le yoga prénatal. Un certain nombre de postures de yoga besoin d'être modifié avec la mère enceinte à l'esprit.