Souvent, les gens pensent que si elles sont en surpoids, ils ne peuvent pas faire du yoga. Le yoga est une série de poses de détente et d'étirement. Chacun d'entre eux peut être modifié pour votre niveau de forme physique. Une introduction au yoga en utilisant des poses de séance simples est un bon moyen pour une personne en surpoids pour soulager dans d'autres poses de yoga.

Instructions

•  Essayez le yoga chaise. Cela permet à un large éventail de poses de yoga pour le haut du corps. rouleaux de cou, de l'épaule, relances torsions de la colonne vertébrale et de nombreux autres poses simples peuvent être effectuées à partir assis sur une chaise.

•  Allongez-vous sur votre dos ou inclinaison sur une chaise et la pratique des techniques de respiration. Cela vous donnera avec un calmant, relaxant et énergisant exercice. Cela permet aussi de réduire votre pression sanguine et oxygène votre sang.

•  Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et étirez vos bras avec les paumes vers le haut. Vous pouvez également soulever vos pieds du sol pour se dégourdir les jambes.

•  Placez votre dos contre le mur et appuyez sur vos jambes contre le mur pour étirer vos muscles ischio-jambiers. Respirez doucement et se détendre dans cette pose pendant quelques minutes.