Le mouvement de base est appelé le battement de jambes, ce qui peut être fait sur la surface ou sous l'eau.

Instructions

•  Gardez vos bras à vos côtés. Vous aurez plus de suffisamment de puissance de l'action des seuls ailerons.

•  En nageant à la surface, gardez vos jambes ainsi en dessous de la surface. Penchez-vous légèrement à la taille si la plongée en apnée, ou diminuer votre flottabilité si vous avez l'équipement de plongée.

•  Balancez vos jambes d'avant en arrière avec vos genoux tendus comme si vous marchaient.

•  Gardez vos pieds étendus. La force de l'eau doit les tirer dans cette position naturellement.

•  Effectuer longues, coups forts, qui sont plus efficaces que les courts, ceux agitées. L'effort devrait venir de balancer vos jambes et vos genoux.

Conseils et avertissements

• Cassez votre effort en faisant quelques coups forts suivis par quelques moments de glisse sans coups de pied.
• Le battement de jambes repose sur deux ailettes de travail en opposition les uns aux autres. Si vous perdez un aileron, le seul coup qui fonctionne est appelé le battement de dauphin. Cela implique la flexion légèrement vers l'avant à la taille, puis cambrant le dos, tout en gardant vos jambes raides. Ce coup de pied est difficile avec un tuba depuis votre tête est plongée sous-marine sur chaque coup. Pratiquer la natation avec une ailette d'avoir l'habileté, si vous en avez besoin.