August 18
Grandir longs cheveux en bonne santé est tout au sujet de maintien de la santé des cheveux - tant à l'intérieur et à l'extérieur. Quelle meilleure façon d'y parvenir que de prendre des vitamines pour la croissance des cheveux? Vitamines non seulement améliorer votre santé générale, ils ont aussi le tom capacité à maximiser votre potentiel de croissance et la croissance de votre cheveux longs, épais et en bonne santé.
1 Commencez par prendre une multivitamine quotidienne qui contient 100% des éléments nutritifs quotidiens nécessaires. La santé globale est la clé de la croissance des cheveux. Si votre corps est sain, vos cheveux seront en bonne santé aussi! Assurez-vous également que vous obtenez assez de calcium. Regardez au dos de votre multivitamine et être sûr qu'il contient du calcium et du magnésium (magnésium est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium).
2 Ensuite, vous devez choisir une vitamine de cheveux de qualité. Assurez-vous qu'il contient MSM-méthylsulfonylméthane (au moins 500mg), la silice (au moins 500mg), et de la biotine qui sont les trois principaux éléments nutritifs nécessaires à la croissance des cheveux avec des vitamines. Je recommanderais GNC Ultra Nourishair. Vous pouvez ajouter plus de MSM, de la silice, et de la biotine à votre alimentation si vous le souhaitez:
MSM- Il n'y a aucune quantité recommandée de MSM. Je vous recommande de prendre jusqu'à 1000 mg de MSM supplémentaire quotidienne.
Biotine Vous pouvez prendre jusqu'à 3600mcg de biotine par jour. Cependant, je ne recommanderais prendre 2400mcg total de biotine par jour.
Silice Soyez sûr de prendre au moins 500 mg de silice quotidienne.
3 huile de lin et de protéines sont deux autres éléments importants lors de l'utilisation des vitamines pour la croissance des cheveux. L'huile de lin est riche en oméga 3 et 6 acides gras, qui sont essentiels pour la croissance des cheveux. La plupart des vitamines cheveux et multivitamines ne contiennent pas de l'huile de lin, de sorte que vous devez l'acheter séparément. Je recommande au moins 500 mg d'huile de lin par jour. Vous devez également vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne, au moins 22gr. Une secousse de protéine est une excellente façon de vous assurer que votre dose quotidienne de protéines.
4 Prenez ces vitamines tous les jours et d'être persistant. Vous ne verrez pas les résultats pendant au moins 3-6 semaines. Vous serez surpris de voir combien vos cheveux poussent. Non seulement cela, mais vous allez voir un grand changement dans la santé de votre corps. Vos cheveux et des ongles seront également récolter les bénéfices.