Bien que beaucoup de gens ne sont pas familiers avec le yoga Iyengar, ceux qui ne le savent peut associer l'école à l'utilisation de beaucoup d'accessoires. Yoga Iyengar est un style très polyvalent. Alors que de nombreux praticiens sont très avancés, ils peuvent même utiliser des accessoires à des moments à travailler sur de nouvelles poses. D'autre part, les enseignants Iyengar sont très habiles à adapter poses de yoga afin qu'ils puissent être effectuées par presque tout le monde, et surtout pour les débutants, cette adaptation implique souvent l'utilisation d'accessoires comme les briques de yoga, sangles et coussins.

Instructions

•  Une chaise est un des plus simples accessoires de yoga. Pour les personnes qui sont incapables de s'asseoir confortablement sur ou avec un dos droit du sol, il peut fournir une base acceptable pour la pratique de poses assises. Alors qu'il était assis dans un fauteuil, vous pouvez pratiquer cou et les bras des étirements, des exercices de respiration et de méditation. Vous pouvez également utiliser la chaise pour une torsion: tourner d'un côté et tirez doucement sur le dos de la chaise avec une main, ou avec les deux si vous pouvez tordre loin.

•  Blocs ou des briques sont souvent utilisés pour des poses dans lesquelles il est difficile d'atteindre le sol debout. Par exemple, si vous voulez pratiquer un virage debout avant, mais étiez incapable d'atteindre le sol, vous pouvez placer un bloc de yoga sous chaque main. Une chose intéressante à propos de briques de yoga est que vous pouvez les activer dans des directions différentes pour différents montants d'aide. Vous pourriez commencer avec les blocs sur la fin et ensuite lors de votre prochain essai de la session de pratique pour aller plus loin et de les placer sur leurs côtés. (Bien sûr, il est pas nécessaire de toucher le sol tout en faisant un virage vers l'avant, mais cela est un exemple simple de la façon dont les blocs peuvent être placés). Vous pouvez également utiliser un ou plusieurs livres épais à cet effet si vous ne disposez pas des briques de yoga.

•  Vous pouvez utiliser un tapis ou une couverture supplémentaire comme un accessoire si jamais vous sentez que votre corps est broyé dans le sol tout en pratiquant le yoga. Vous pouvez varier la quantité de rembourrage supplémentaire en utilisant la couche extra plat ou plier pour faire un épais coussin où vous vous sentez le plus d'inconfort. Ce type d'accessoire est souvent utilisé lors de la pratique inversions tels que poirier, et parfois quand il est mal à l'aise de se coucher sur le sol.

•  Une utilisation courante de la sangle de yoga est d'aider avec des passages difficiles. Vous pouvez étendre votre portée sans sacrifier une bonne posture. Par exemple, si vous pratiquez un virage avant assis et ne parvenez pas à atteindre vos orteils en gardant votre dos prolongé, vous pourriez tenir une courroie de yoga à deux mains avec le milieu tendue sur la plante de vos pieds. En tirant doucement sur la sangle vous pouvez progressivement approfondir l'étirement. Si vous ne disposez pas d'un bracelet, vous pouvez également utiliser un foulard comme un accessoire de cette façon, tant qu'il est pas trop extensible.

•  Utilisez des oreillers ou des coussins d'approfondir étendues en relaxant confortablement dans des poses assises ou couchées. Pour utiliser l'exemple de se pencher en avant à nouveau, asseoir avec les jambes tendues et les placer assez d'oreillers ou des coussins sur vos jambes que vous pouvez pencher vers l'avant et entièrement détendre votre corps supérieur sur eux. Si vous êtes à l'aise, essayez de rester dans la pose pendant plusieurs minutes, en respirant profondément et détendre votre corps tout entier.

•  Il ya beaucoup d'utilisations plus spécifiques pour l'ensemble de ces accessoires dans une variété de poses, et aussi des accessoires plus spécialisés que vous êtes peu probable d'avoir à la maison. Assister à un petit nombre de classes de yoga Iyengar peut être un excellent moyen d'obtenir une introduction personnalisée à l'aide des accessoires appropriés dans votre pratique.