Tout le monde veut un tour de taille de coupe. exercices ponctuels sur la taille peuvent renforcer et tonifier la taille. Les obliques ou sur les côtés de votre taille répondent bien à rebondissements. Mais si vous avez une sous-couche de graisse, vous ne verrez pas beaucoup de progrès sans un programme de régime et d'exercice aérobie ainsi. Avec la perte de graisse partout, regardez les bienfaits de l'exercice pour la taille. Lisez la suite pour apprendre à affiner la taille.

Instructions

•  Brûler les graisses. Les bienfaits de l'exercice aérobie sont le plus important. Bons exercices pour la taille sont la marche, la natation et l'aviron. Mais tout exercice qui brûle les graisses est bénéfique.

•  Faire des exercices abdominaux comme des craquements, mais les faire avec une torsion. Se coucha sur le dos avec vos genoux pliés et légèrement écartés. Croisez vos bras à votre poitrine. Levez la tête et des épaules supérieures du sol, déplacer votre coude droit sur votre genou gauche. Revenez au centre, puis déplacez votre coude gauche vers votre genou droit.

•  Soulevez vos jambes. Allongez-vous sur un côté, soutenir votre tête avec votre main. Levez la jambe supérieure lentement, gardant bien droit. Tenez, puis abaissez lentement vers le sol. Répétez de l'autre côté. Lorsque ce mouvement devient facile, essayez de soulever les deux jambes ensemble.

•  Faites un pont avec votre torse. Vous avez peut-être appelé ces virages en arrière quand vous étiez à l'école. Placez les mains à plat sur le sol de chaque côté de votre tête. Gardez les pieds et les genoux pliés à plat. Poussez vers le haut avec vos mains afin que votre estomac se lève et vos dos se cambre. Maintenez la position pendant quelques minutes.

•  Twist votre torse. Stand avec les pieds écartés et serrer vos mains derrière votre tête. Twist à la taille pour la gauche, puis revenir au centre. Tournez à droite et revenir au centre. Chaque fois, tordre un peu plus loin. Une autre méthode consiste à placer un manche à balai derrière votre cou et le drapé vos poignets sur le bâton. Twist de gauche à droite, en se concentrant sur chaque mouvement.

•  Pliez le côté. Debout droit avec vos pieds écartés, tenir une période de trois à cinq livres haltère dans une main tout en pliant votre taille dans la direction opposée. Répétez de l'autre côté.

•  Toucher vos orteils. Stand dans une position large. Atteindre une part vers le pied opposé, en gardant les jambes droites.

Conseils et avertissements

• Commencez avec 20 répétitions de chaque exercice. Lorsque vous pouvez facilement faire cela, regardez la façon de faire un exercice plus difficile en augmentant répétitions ou en ajoutant des poids.
• Résultats de régime alimentaire et l'exercice prennent du temps. Assurez-vous que vous avez des attentes réalistes. Parlez-en à un chirurgien plastique sur les options de chirurgie au laser, si la graisse tenace ne bougera pas de votre taille après alimentation et l'exercice.
• Si vous êtes à la recherche d'une plus petite taille pour un certain événement, consultez corps de mise en forme sous-vêtements.
• Pratiquer une bonne posture en tout temps. Assis ou debout avec vos épaules en arrière et votre estomac tiré pour garder le ventre plat.