"Apprenez le secret de la perte de poids." "Perdre du poids rapidement." "Brûler la graisse du ventre." Partout où vous regardez, vous êtes bombardé par des offres de vous vendre le secret à un tour de taille plus petite et maigre. Le secret est qu'il n'y a pas de secret. Développer une plus petite taille et Skinner vient de comprendre les principes de la perte de poids et de remise en forme. Pour ceux qui sont prêts à mettre dans l'effort, ils trouveront leur tour de taille diminuer naturellement tout en faisant des changements sains à leurs modes de vie.

Instructions

•  Calculez vos besoins quotidiens en calories, une combinaison de votre taux métabolique basal (BMR) et votre niveau d'activité quotidienne normale. BMR indique combien de calories que votre corps a besoin pour survivre chaque jour. Les calories sont comment le potentiel de l'énergie dans différents aliments est mesurée. Se déplacer, respirer, même votre rythme cardiaque brûle des calories. Il existe plusieurs calculateurs gratuits disponibles sur l'Internet qui vous aidera à calculer vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre âge, la taille et le poids actuel.

•  Éliminer des calories inutiles de votre alimentation. Calories qui viennent de la malbouffe comme des bonbons ou soda sucré des boissons sont des calories vides. Votre corps ne peut pas les convertir à l'énergie très efficace et la plupart d'entre eux sont stockées dans votre corps sous forme de graisse. Pour les hommes, les plus grands dépôts de graisse ont tendance à recueillir autour de la taille et du ventre. Retirez les calories vides et les remplacer par des aliments plus sains, peu transformés.

•  Ajouter plus d'activité physique à votre mode de vie. Les meilleurs résultats, à la fois esthétique ainsi que pour la santé, viennent de la combinaison de manger correctement avec l'exercice. Dépenser des calories supplémentaires chaque jour crée un plus grand déficit entre l'apport calorique et dépenses en calories, ce qui oblige le corps à utiliser les réserves de graisse pour l'énergie. Elle se fonde également musculaire et renforce le fonctionnement interne du corps. Faites des promenades ou du jogging. Soulever des poids ou se livrer à un passe-temps actif pour aider votre taux de graisse corporelle diminuent, ce qui à son tour réduire votre tour de taille.

Conseils et avertissements

• D'importantes sources de calories ne doivent jamais provenir de liquides. Supprimer des éléments tels que les sodas ou les thés sucrés de votre alimentation à faible apport calorique. Même boire du jus de fruit naturel est préjudiciable à la perte de poids. Les jus de fruits ne contiennent des vitamines bénéfiques, mais il ne fournit pas la fibre essentielle et ne fait rien pour satisfaire l'appétit. Manger le fruit entier ou mélanger votre propre smoothie aux fruits est un choix beaucoup plus sain. Boire un verre de caloriques par jour ajoute plus de 700 calories supplémentaires par semaine qui servent très peu d'effet.
• Ignorer la mode ou de régimes d'accident. Extrêmement régimes hypocaloriques peuvent être très dommageables pour la santé et même nuisible à la perte de poids, ce qui déclenche le corps à conserver les réserves de graisse. Régimes à la mode ne fonctionnent dans certains cas, parce que les gens sont en quelque sorte de limiter la quantité de nourriture qu'ils mangent; cependant, ils peuvent être privent leurs corps d'un nutriment essentiel. Faire les bons choix sur ce que vous mangez, et de sortir et se déplacer. Voilà le seul secret de rétrécissement votre estomac.