April 30
Pour Voyage est de marcher. Rappelez-vous ces cinq mots quand la planification de Voyage de sorte que vous n'êtes pas assis sur votre propre voyage de vacances ou d'affaires. Cinq minutes à 10 exercices d'étirement dans la nuit et pendant la journée peut aider à arrêter la douleur de soit un accident ou maladie chronique. Au lieu de lutter avec des sensations qui peuvent se sentir comme les plaques tectoniques entrent en collision le long de votre colonne vertébrale ou ailleurs, penser de façon holistique, explique le Dr John M. Haase, un chiropraticien à Madison, Wisconsin, et auteur de "Aquakinetics: L'Art de la remise en forme dans l'eau." Il est des conseils évident, mais les gens oublient souvent de vous étirer. Mettez tous vos bagages sur roues et amenez quelques éléments clés pour rendre le voyage plus facile.
1
Faites bon usage de votre temps et gardez votre dos heureux en étirant assis ou en ligne.
Pour commencer étirements quotidiens de vos jambes et les ischio-jambiers, trouver un endroit pour se reposer, y compris le plan. Haase recommande de mettre une jambe sous le siège, puis fléchir votre pied et soulevez-le. Tenez-le pendant 5 secondes puis répétez le temps le permet. Pour étirer les mollets et des hanches plus bas, faire un pas, puis se pencher en avant, en gardant votre tronc vertical. Cela peut être fait en se tenant debout dans les lignes de l'aéroport.
2
Les inspecteurs des aéroports permettent aux voyageurs d'apporter leurs médicaments avec eux.
Constituez une trousse Voyage "douleur-être-allé" pour la douleur chronique. Il comprend une attelle souple pour immobiliser les zones à problème, la vitamine C et de l'ibuprofène pour l'inflammation et un conteneur de sels d'Epsom 4 $ à utiliser lorsque vous atteignez votre destination. Sels d'Epsom contiennent de l'oxygène à dynamiser et de magnésium pour la relaxation musculaire et élévation de l'humeur. Il est une bonne idée de prendre une liste de fournisseurs de soins de santé qui pratiquent dans vos zones de destination de voyage.
3
Pour éviter de mauvaises interactions ou pire, toujours parler à vos fournisseurs de soins de santé avant de prendre des médicaments.
Consultez vos fournisseurs de soins de santé à prendre des prescriptions et over-the-counter médicaments et environ toutes les conditions particulières, y compris la grossesse, une déficience physique ou si vous êtes à risque de thrombose veineuse profonde de la position assise.
4
Utilisation de sels d'Epsom est une approche holistique pour traiter la douleur.
Suivez médicaments directions.Treatment commence par la prévention: prendre de l'ibuprofène avant votre départ pour prévenir l'inflammation. Prendre des médicaments de la douleur de prescription, si nécessaire, et si vous êtes toujours mal, mettre de la glace. Utilisez une attelle souple pour immobiliser votre dos, par exemple, ce qui lui permet de se reposer. Prenez un bain chaud avec des sels d'Epsom pour aider vos muscles se détendent. Si elle se répercute sur le lendemain, la plupart des salles d'urgence chiropraticien ou vous traiter.
5
Voyage d'assurance pour les soins médicaux est principalement pour les voyageurs quittant leur propre pays.
Demandez à votre agent sur l'assurance Voyage. Il est un must pour les voyages internationaux en dehors des zones urbaines si les soins médicaux ne sont pas disponibles. L'avantage est qu'il n'y a pas d'interdiction sur les conditions pré-existantes, de faire un voyage à un chiropraticien ou la salle d'urgence plus facile.