November 21
Smoothies peut être un excellent substitut de repas si vous essayez de perdre du poids ou tout simplement une excellente collation du matin ou de l'après-midi. À la rigueur, ils peuvent aussi soulager une envie forte de quelque chose de doux et d'engraissement qui est probablement beaucoup moins saine pour vous. Allez-y et de tester certaines de ces délicieux substituts de repas riches en calories ou des collations et essayer de les intégrer dans votre menu quotidien.
Que diriez-vous d'un petit déjeuner qui a 0 gras et 7 grammes de protéines pour commencer la journée en cours? Ce traitement fraise-banane est rapide à concocter et est sûr de mettre un ressort dans votre démarche. Il suffit d'ajouter 1 tasse de jus d'orange, 1/2 banane, 10 fraises fraîches, 3 c. de poudre de lait écrémé en poudre et 3 cubes de glace dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Les bleuets sont remplis de nutriments et sont hauts plus de tous les fruits et légumes dans leurs capacités antioxydantes. Avec seulement 1,6 grammes de gras et 124 calories, essayez cette délicieuse explosion de baies et de banane pour commencer la journée sur la droite. Mélanger le lait de soja 1 tasse avec 1/2 tasse de bleuets congelés, moitié d'une banane congelée, 2 c. de sucre ou 2 paquets édulcorant artificiel et 1 c. extrait de vanille pure. Mélanger pendant 30 secondes, jusqu'à consistance lisse; ajouter jusqu'à 1/4 tasse de lait si vous préférez un smoothie plus.
Cette douce surprise emballe beaucoup de protéines dans un verre, près de 13 grammes et est bien moins de 300 calories. Vous aurez besoin de 1 tasse de lumière ou yogourt faible en gras et 6 glaçons. Mélanger jusqu'à ce que le pouls ou la glace est en gros morceaux et ajouter 1 tasse de morceaux d'ananas et fouetter jusqu'à consistance lisse. Cette recette est super doux et délicieux, presque comme de la crème glacée.
Ce smoothie rafraîchissant a moins d'un demi-gramme de graisse, sans cholestérol et seulement 86 calories. Il suffit de combiner une quart tasses de jus de pomme froid, 1 kiwi en tranches, 5 fraises congelées, 1 banane et 1 1/2 c. de miel. Mélanger jusqu'à consistance lisse et en profiter.
Prendre un peu de vacances avec ce smoothie de fruits tropicaux à faible teneur en matières grasses, qui utilise le goût exotique de la mangue et une pincée de pina colada mélange pour lui donner le flair d'un insulaire. Il suffit de mélanger ensemble 1/2 mangue, 1/2 banane congelée, 4 fraises congelées, 2 c. congelés mélange pina colada, 6 glaçons et 1 1/4 tasse d'eau froide.