Les poignées d'amour sont le terme donné à l'excès de poids sur les côtés de l'estomac. Comme d'autres la graisse du ventre, poignées d'amour sont le résultat de deux hormones, la génétique, mauvaise alimentation ou le manque d'exercice. Obtenir un slim, taille garniture nécessite l'exercice et une bonne alimentation. Vous avez besoin de perdre du poids couvrant votre taille et de tonifier les muscles sous la graisse. Heureusement, cela peut être fait grâce à des modifications de régime de base et des exercices qui peuvent être effectuées à la maison, à l'extérieur ou la salle de gym.

Instructions

•  Adressez votre régime alimentaire afin de déterminer les domaines à améliorer. Limitez le sucre, de glucides et de graisses saturées. Au lieu de cela, charger vos repas avec des protéines maigres comme le poulet, le poisson, les haricots, les légumes, les fruits et les grains entiers. Ces aliments vous sentir satisfait, tout en favorisant la perte de poids saine.

•  Commencer à bouger. Grignotage votre taille nécessite l'activité cardiovasculaire. Dirigez-vous vers un gymnase pendant au moins 30 minutes d'aérobic de niveau modéré, la filature, le jogging sur le tapis roulant ou monter sur une machine de l'étape. Si vous ne disposez pas d'un abonnement au gym, pratiquer votre sport favori, aller faire une promenade, votre vélo ou de la tête pour une nuit de danse. Viser à obtenir au moins 30 minutes de cardio au moins trois fois par semaine.

•  Serrez votre ceinture en ciblant les muscles obliques. Obliques longent vos côtés et peuvent être renforcées à l'aide relances latérales. Parier sur le côté droit et soutenir votre corps en étendant votre bras droit sur le sol en face de vous. Mettez votre main gauche derrière votre tête, expirez et soulevez votre torse vers votre hanche. Essayez de combler le fossé entre les côtes et la hanche en contractant vos obliques. Inhaler et plus près du sol. Complete 10 soulève des deux côtés.

•  Stand avec vos pieds largeur des épaules et vos doigts croisés derrière la tête. Expirez et pliez à votre droite, en gardant votre dos droit et votre estomac tiré dans. Inspirez et retour au centre, puis répétez de l'autre côté. Suppléant de gauche à droite jusqu'à ce que vous avez effectué jusqu'à 30 virages.