La fasciite plantaire est une affection du pied commun caractérisé par une douleur au talon qui résulte de tissus enflammés dans l'arche du pied. La fasciite plantaire tend à être plus fréquente chez ceux avec les pieds plats et ceux qui viennent vers le bas sur leurs talons tout en marchant ou en courant. Semblable à d'autres blessures induites par le stress, la douleur fasciite plantaire peut être atténué quelque peu par l'aide de ruban athlétique pour soutenir le talon et la voûte plantaire pour réduire l'inflammation.

Instructions

•  Démarrer une bande de ruban adhésif sur un côté de la balle du pied, l'enrouler autour de l'arrière du talon et ensuite de l'autre côté du pied, coller l'autre extrémité à l'autre côté de la balle du pied. Une fois terminé, la bande va ressembler à un long "U", avec défilement de la bande le long de chaque côté du pied.

•  Enroulez une bande de ruban adhésif autour de la balle du pied (la bande se rendra sur le dessus du pied), couper la bande avec des ciseaux et épongez-le. Cela assurera la bande placée à l'étape 1.

•  Lancer une bande de ruban adhésif sur la balle du pied près du gros orteil, l'enrouler autour du talon et puis coller l'extrémité arrière dans le même endroit que vous avez commencé à partir.

•  Lancer une bande de ruban adhésif sur la balle du pied près de l'orteil, l'enrouler autour du talon et puis coller l'extrémité arrière au même endroit que vous avez commencé à partir. Les bandes des étapes 3 et 4 devraient être assez tendue pour aider à enlever une partie du stress qui est irritant le fascia plantaire.

•  Placez une bande supplémentaire à partir du milieu de la balle du pied autour de l'arrière du talon et se terminant retour dans le milieu de la balle du pied.

•  Utilisez plusieurs petites bandes de ruban adhésif pour couvrir le fond du pied de la balle au talon pour solidifier le travail de bande. Ces bandes doivent être placés dans la même direction que la boucle qui a été placé autour de la balle du pied (ils devraient aller de gauche à droite); commencer à la balle du pied et de travailler votre chemin vers le talon. Les bandes doivent se chevauchent légèrement de sorte qu'aucune peau est visible entre le talon et la plante du pied.

Conseils et avertissements

• * Essayer de reprendre une activité trop tôt après une blessure peut aggraver l'inflammation même lorsque soutenant le pied avec du ruban adhésif.
• * Pré-wrap est généralement pas nécessaire pour coller les pieds car il ya peu ou pas de cheveux pour la bande à coller à la peau et sur la plante des pieds est difficile.
• * Bande peut être retiré en coupant la boucle qui se déplace sur le dessus du pied et le pelage attentivement le travail de la bande de retour avec les bouts.