Techniques de respiration peuvent améliorer le chant et la capacité physique et peuvent aider à lutter contre le stress. Comme vous vieillissez, vous pourriez éprouver une réduction de la portée du muscle, ce qui peut affecter votre capacité pulmonaire, et vous pouvez avoir développé des habitudes de respiration pauvres. Cette capacité réduite peut affecter les niveaux d'oxygène dans le sang, ce qui peut avoir un effet négatif sur votre santé et votre niveau d'énergie. Les exercices de respiration peuvent vous aider à apprendre de meilleures habitudes de respiration et d'augmenter votre capacité pulmonaire.

Instructions

•  Apprenez à utiliser votre diaphragme, le muscle grand sous vos poumons qui bouge vos poumons, comme vous inspirez et expirez. Lorsque vous ondulantes et respirez superficiellement, vous ne l'utilisez votre diaphragme entièrement. Assoyez-vous droit ou de se coucher à plat sur votre dos. Utilisez vos mains pour sentir comment votre ventre se déplace, juste en dessous de votre cage thoracique. Pratique inhalation de respirations profondes et régulières qui élargissent votre ventre et de la poitrine. Expirez en contractant votre ventre et de la poitrine. Pratiquez-vous l'inhaler et exhaler lentement, faisant vous inspirez et expirez aussi pleinement que possible.

•  Pratiquez en utilisant votre souffle pour créer et maintenir son. Le son peut être une note stable, si vous chantez, ou un bourdonnement. Le but est d'aider à contrôler une expiration lente, régulière et complète. Comptez lentement que vous expirez et faites le son, de trouver une longueur confortable pour votre expirez, et la pratique de faire vos exhale tous aller à ce chef d'accusation.

•  Inspirant par le nez et en expirant par la bouche est une autre technique important de pratiquer. Cette technique peut vous aider lors de l'exercice; comme un bonus supplémentaire, la respiration par le nez aide à refroidir votre cerveau, ce qui permettra de réduire le bâillement impromptu. Encore une fois, vous pouvez avoir besoin de pratiquer ce par assis bien droit ou couchée à plat.