Sacoches peut ne pas sembler un mot nuisible, sauf si l'on considère qu'il se réfère aux grands dépôts gras autour de vos cuisses. Le terme vient de la façon dont les dépôts regardent, qui est similaire aux sacs de selle utilisés pour transporter des objets autour des chevaux. Sacoches sur votre propre corps, il est difficile de trouver des vêtements qui est bien ajusté. Se débarrasser des sacs de selle faut travailler dur et il ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous vous sentirez mieux quand vous remarquez que la disparition de la taille.

Instructions

•  Augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation. Recherchez les aliments tels que le riz, l'avoine, le son et même le pain de blé entier. Les légumes verts, les viandes maigres, les aliments et les fruits riches en protéines seront également vous aider à perdre du poids et de perdre vos sacoches.

•  Ajouter squats à votre routine d'entraînement. Stand avec vos pieds largeur des épaules et inspirez en plus bas, jusqu'à ce que vos genoux sont directement sur vos pieds. Expirez lorsque vous vous tenez back up. Squats tonifier les muscles de votre corps inférieur, en particulier autour de vos cuisses. Assurez-vous que vous utilisez uniquement vos muscles des jambes plutôt que de simplement plier à la taille.

•  Prenez 30 minutes de marche rapide autour du bloc ou autour de votre quartier. Lentement augmenter la quantité de temps que vous passez la marche ou augmenter votre rythme. Une fois que le corps est habitué à la circulation, vous remarquerez un changement dans votre corps tout entier, y compris la zone de sac de selle.

•  Utilisez cardio ou aérobie, qui travaillent tout le corps et vous aider à perdre du poids rapidement. Vous devez passer au moins 30 minutes de travail à un moment, au moins trois fois par semaine. Les séances d'entraînement pour tonifier et renforcer le corps et aider à vous débarrasser de vos sacoches.

•  Alternez vos autres séances d'entraînement avec la formation de poids ou de musculation. Ce type de formation consiste à utiliser des poids avec la résistance de votre corps, pour tonifier les muscles.

Conseils et avertissements

• Évitez les aliments avec beaucoup de gras et de produits laitiers. Il prend plus de temps pour votre corps à expulser les produits gras et la graisse peut installer dans des zones déjà gras, y compris vos sacoches.
• Yoga et Pilates peuvent aussi aider à se débarrasser de vos sacoches. Les exercices renforcent l'ensemble du corps et vous aider à perdre du poids. Lorsque vous perdez du poids, vous remarquerez que vos sacoches réduisent ou disparaissent.