Un banc ab est un plan incliné utilisé pour travailler les muscles dans la section abdominale du corps. Alors qu'ils sont souvent trouvés dans les gymnases ou les systèmes de gym à domicile professionnels, il existe un moyen pas cher et facile de créer un banc ab de votre propre. Vous pouvez faire un banc ab maison comparable à un commercial; en raison de la conception, le banc peut également être portable.

Instructions

•  Couper une planche de bois d'épaisseur de 2 pouces avec une scie à table. Faire la carte 11 pouces de large et 70 pouces de long.

•  Poncer toutes les arêtes du bois avec du papier de verre pour éliminer les éclats ou flancs déchiquetés.

•  Couper le tube à 24 pouces de long. Vous pouvez utiliser toute la largeur tant qu'il tient confortablement dans votre main lorsque vous la saisir.

•  Poser le tuyau long d'une des longueurs de 11 pouces de sorte qu'ils soient parallèles. Le tuyau doit être exactement le long de la lisière du bois, avec des quantités égales de tuyaux qui pèsent sur chaque bord.

•  Conduisez deux clous dans le tuyau et à travers le bois avec un marteau si les ongles sont régulièrement espacés. Ces clous maintiendront le tuyau pour le bois.

•  Tournez le bois sur et aplatir le point des ongles contre l'arrière du bois. Utilisez le marteau et frapper les clous à plat jusqu'à ce qu'ils soient lisses contre le bois.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez ajuster la largeur et la longueur de la planche si vous avez besoin de plus ou moins d'espace.
• Ne pas effectuer des exercices intenses, à fort impact si vous avez une faiblesse cardiaque.