Les deux hommes et les femmes le désir d'avoir de solides, beaux bras. Alors que vous pourriez avoir une idée de la façon dont vous souhaitez que vos bras pour paraître, vous pourriez ne pas avoir pensé à ce qu'il faudra pour atteindre votre objectif. Avant de partir, vous devez comprendre que la construction de bras musclés exige plus que la levée de poids. L'engagement est crucial. Et vos habitudes de sommeil doivent être en harmonie avec votre bras régime d'entraînement pour des résultats maximums.

Instructions

•  Mettre en place un régime de remise en forme rationnelle qui fonctionne pour vous et votre horaire. Si vous avez déjà une routine de remise en forme, tailler de temps que vous pouvez consacrer uniquement à la formation des muscles dans vos bras. Engagez-vous à ce programme; travaillant uniquement lorsque vous vous sentez comme il va rapidement vous laisser travailler sur jamais.

•  Demandez un formateur ou un coach pour vous enseigner la bonne technique avant de commencer réellement la formation de poids. Une mauvaise technique peut effectivement entraver votre muscle programme gagnant; et il pourrait également conduire à des blessures.

•  Commencez au niveau de débutant et de construire sur le muscle du bras que vous avez déjà - même si vous considérez-vous capable de faire un travail intermédiaire. En faisant cela, vous êtes moins susceptible de vous blesser à la suite de plus de lever ou de sur-entraînement. L'utilisation d'un tableau ou d'entraînement journal peut vous aider à suivre les progrès que vous augmentez poids ou répétitions.

•  Effectuer des exercices composés qui travaillent plus d'un groupe musculaire à un moment plutôt que l'isolement des exercices qui ciblent des domaines spécifiques. Par exemple, les tractions sont un exercice de renforcement musculaire efficace pour l'ensemble de votre corps supérieur et vont fatiguer les muscles de votre dos et la poitrine ainsi que vos bras. Pour les muscles maximales de bras, ne faites pas l'erreur de ne travaillant que les muscles de vos bras sans tenir compte des groupes musculaires environnants qui doivent les soutenir.

•  Alternez les exercices de port de poids que vous effectuez avec des éclats de cardio pour construire bras galbés. Cardio permet à votre corps à brûler plus de calories, éliminant ainsi la graisse et révélant les muscles des bras que vous travaillez si dur à construire. Après tout, même après que vous développez grands muscles des bras, ils ne seront pas remarqué derrière des couches de graisse.

•  Dormir au moins huit heures chaque nuit. Même schéma de la séance d'entraînement la plus parfaite est inutile sans un plan de couchage pour correspondre. Les muscles se développer alors qu'ils se reposent, afin de prendre cela en considération lorsque vous planifiez vos séances d'entraînement.