February 26
Le but de veines est d'amener sang appauvri en oxygène vers le cœur de l'organisme. Les veines se développent lorsque le sang est sauvegardé à partir de valves dans les veines ne pas fermer complètement. Le cas le plus grave de cette est varices, où la mise en commun est si grave que les veines gonflent et sont très visibles par l'œil humain. varicosités, d'autre part, sont de petits groupes de veines qui ressemblent vraiment à des branches d'arbres ou des toiles d'araignée. Ils sont souvent observés dans les jambes.
• Aller se promener. Quelque chose d'aussi simple que la marche peut aider à augmenter la circulation et aussi renforcer les jambes. Marchez sur les pentes en augmenter l'intensité.
• Faire une promenade. Hop sur un vélo et partez pour un long trajet. Vous pouvez également utiliser un spin bike ou vélo stationnaire à la gym.
3
Soulevez vos talons. Stand avec vos pieds écartés de la largeur à propos de l'épaule. Maintenant soulevez vos talons sur le sol aussi haut que vous le pouvez. Lentement bas et répétez. Vous pouvez aussi le faire en plaçant les boules de vos pieds sur une étape ou un bloc de bois.
4
Soulevez vos jambes. Allongez-vous sur votre dos et avoir vos jambes droites en face de vous. Prenez sur un objet stationnaire derrière vous et soulevez vos jambes jusqu'à ce que vos pieds sont parallèles avec le plafond. Lentement les abaisser et répéter.
5
Avez-step ups. Tenez-vous devant une boîte chaise, banc ou plyo. Step up avec le pied droit et ramener le genou du pied gauche aussi haut que vous le pouvez. Reculez vers le bas avec le pied gauche et répétez. Ne une série de répétitions, puis changez de jambe.
6
Rouler avec elle. Allongez-vous sur votre dos avec vos talons sur un ballon suisse. Venez dans un pont en soulevant vos hanches et d'obtenir votre corps dans une ligne droite. Maintenant, rouler le ballon en arrière vers vos fessiers tout en gardant vos hanches élevé. Roulez arrière et répéter.