"La douleur au talon est une plainte fréquente chez les nouveaux coureurs, mais il peut être géré avec quelques précautions et ne doit pas vous empêcher de vos pieds», dit Joanie Greggains, TV et spécialiste en conditionnement physique KGO Radio et auteur de "Fit Happens."

Instructions

•  Remplacez vos chaussures de sport tous les six mois si vous exercez trois fois par semaine, et tous les trois mois si vous exercez quotidienne.

•  Évitez les pentes, qui sont plus choquante au talon.

•  Étirez vos muscles du mollet, avant et après l'exercice, ou deux fois par jour si vous avez déjà une douleur au talon.

•  Étirez votre tendon d'Achille et chevilles.

•  Amortir votre promenade en mettant talonnettes (disponible dans les pharmacies) dans vos chaussures.

•  Consultez un médecin si la douleur persiste.

Conseils et avertissements

• Demandez à votre médecin à propos attelles de nuit de tension. Une étude a montré ils ont gardé les muscles du mollet de se resserrer dans la nuit et causant de la douleur du matin.