Le football est un sport qui exige des joueurs en vrac jusqu'à leur corps afin qu'ils puissent absorber et bomber dehors hits, mais ils doivent idéalement prendre tout ce poids sans perdre de vitesse et la rapidité. Les joueurs qui ont besoin le poids le plus sont les joueurs de ligne et les secondeurs offensives et défensives, qui peut être bluffé plus si ils sont trop petits. Si vous jouez à l'un de ces postes, vous avez beaucoup de manger et de musculation à faire.

Instructions

•  Déterminer la quantité de poids de votre corps peut supporter sans perdre de vitesse. Un entraîneur ou un entraîneur peuvent regarder votre corps et de vous conseiller sur la façon jusqu'où vous pouvez pousser votre poids et être encore efficace à votre position. Il ya eu des cas de joueurs de la NFL, comme la retraite des Redskins de Washington secondeur Lavar Arrington, Baltimore Ravens secondeur Ray Lewis, et Oakland Raiders recrue plaqueur défensif Lamarr Houston, qui est passé de running back à l'école secondaire aux défenseurs des encombrants au collège.

•  Effectuer haute répétition, des séances d'entraînement plus légères, en plus de séances d'entraînement régulières et pratiques renforcement force. Squats sont idéales pour gonflant les jambes et les hanches et la presse banc développe les bras et la poitrine.

•  Mangez trois repas remplis de protéines et de glucides, comme la viande maigre, oeufs, beurre d'arachide, les pommes de terre, des céréales, des fruits, des légumes et des pâtes tous les jours. L'idée est de consommer plus de calories que vous brûlez tout au long de la journée que vous pratiquez et de lever des poids. Ces types d'aliments vous aider à construire la masse musculaire tout en gardant en bas de la graisse.

•  Snack après la pratique et de travail. Chaque fois que vous pouvez serrer dans plus de calories, se sentir libre de le faire, aussi longtemps que la nourriture est à base de protéines et les boissons contiennent des calories. Snack, même si vous n'êtes pas faim pour aider votre corps à conserver plus de nourriture qu'il perd.

•  Vérifiez auprès de votre entraîneur ou formateur souvent d'aller sur votre progrès et assurez-vous que vous êtes en bonne santé que vous continuez à prendre du poids.

Conseils et avertissements

• Quand beaucoup de joueurs de ligne offensive et défensive, les secondeurs et les ailiers rapprochés enlèvent leurs patins pour la dernière fois, ils commencent à perdre du poids aussi rapidement que possible à prendre sur le poids santé "civils". Être encombrant est bon aussi longtemps que vous faites l'exercice intense qui est nécessaire pour le football, mais quand vous avez fini de jouer, de réduire votre poids est bon pour le maintien d'un mode de vie sain.
• Si vous utilisez des suppléments à prendre du poids, assurez-vous qu'ils ne sont pas des substances interdites et que les suppléments ne seront pas vous faire plus de mal que de bien.