Gain de poids pour le catch est important pour les lutteurs qui cherchent à soutenir la concurrence dans une catégorie de poids plus lourd. Cependant, assurez-vous que vous mettez sur la masse musculaire de qualité et pas seulement la graisse corporelle supplémentaire, que la masse de muscle pèse plus que la graisse. Manger les bons types et les parties adéquates d'aliments - Parallèlement à la formation de force approprié - permet lutteurs pour mettre sainement sur les livres supplémentaires qu'ils désirent.

Instructions

•  Manger plus de nourriture. Pour obtenir tout type de poids, vous devez augmenter votre apport calorique total. Essayez de manger 20 fois votre poids en calories. Choisissez des protéines maigres comme le poisson et le poulet, les grains entiers, du gruau, des ignames, fruits et légumes, et de boire beaucoup de lait. Mangez plus souvent pendant la journée. Essayez de manger trois repas complets et trois petits repas tout au long de la journée.

•  Avez musculation trois à quatre fois par semaine. La musculation est très important dans la transformation du poids supplémentaire dans la masse musculaire. Ascenseurs morts, les squats, les presses banc et push-ups sont tous de bons exercices de musculation. Peu à peu, ajouter plus de poids à chaque séance d'entraînement. Cela vous aidera à gagner encore plus de masse musculaire.

•  Envisager l'utilisation de suppléments nutritionnels. Lactosérum, soja ou de protéines de riz poudres sont souvent utilisés pour compléter le régime alimentaire et d'augmenter la consommation de protéines, ce qui est la clé de la prise de poids. La créatine et de la DHEA sont également fréquemment utilisés pour aider à la prise de poids. Assurez-vous de consulter un médecin avant de prendre des suppléments nutritionnels.

•  Boire huit verres d'eau par jour et obtenir beaucoup de repos. Bien que souvent négligés, reposer vos muscles contribue effectivement construit la masse musculaire et restaure votre corps.