Courir est naturel, non? Pour la plupart, cela est vrai. Il pourrait y avoir une chose, cependant, qui doit être enseigné - bonne forme.

Instructions

•  Regardez les bras et les épaules. Tenir vos épaules trop élevé et vos bras trop faible ou trop élevée sont les problèmes les plus communs.

•  Pliez les coudes à angle droit, mais ne les bloque pas dans cette position. Toujours garder les parties du corps détendu et fluide.

•  Badigeonner la zone juste en dessous du côté de votre taille en balançant les bras.

•  Détendez vos épaules. Prenez une grande respiration et expirez dur. Vos épaules seront automatiquement baisser.

•  Gardez vos épaules dans une tête en bas "U" lors de l'exécution, et non pas une forme de "T".

•  Rappelez-vous que vos épaules doivent être stationnaire. Ils ne doivent pas bouger pendant que vous courez.

•  Coupe vos mains lâche.

Conseils et avertissements

• Renforcer le haut du corps. Vous balancer vos milliers d'armes de fois pendant la course, et donc d'augmenter la force du haut du corps vous aide à effectuer ce mouvement.
• Laissez votre corps inférieur seul. Modification de la forme du bas du corps est trop artificiel et trop technique pour le coureur moyen.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.