August 13
Apprendre à exécuter correctement prévient les blessures et augmente les performances. Vitesse et l'endurance sont également renforcées. De nombreux sports requièrent l'exécution, donc l'enseignement des techniques de fonctionnement appropriées ira un long chemin vers aider les coureurs à maîtriser les compétences nécessaires pour réussir. Beaucoup d'enfants et même les élèves du secondaire ne sont pas sous forme de roulement appropriée et doivent être enseignées.
• Demandez à votre coureur porter de bonnes chaussures de course et des vêtements de course confortables, qui peuvent être achetés dans les magasins d'articles de sport.
• Apprenez-lui à placer son pied de plomb directement sous ses hanches au lieu d'irréalisme.
• Rappelez-lui de se tenir debout quand elle court et de garder ses oreilles, les épaules, les hanches et les chevilles en ligne. Elle devrait également légèrement plier les genoux.
• Avoir sa pratique tenant ses bras à un angle de 90 degrés et de les balancer sur ses épaules. Elle devrait balancer ses mains dans sa poche arrière, juste jusqu'à ses hanches.
• Son entraîneur de lever son pied en arrière rapidement quand elle court. Comme son pied avant touche le sol, elle doit lever son pied arrière et le balancer vers l'avant.
• Encouragez-la à appliquer les techniques de fonctionnement propres à 10 50 verges pistes à la fois.
Rappelez-lui de courir d'une manière détendue, peu importe à quelle vitesse elle court et à courir assez lentement au début de prêter attention à sa forme.
• Stress qu'elle devrait reposer si elle est fatiguée. Elle doit comprendre que courir dans l'épuisement ne sera pas augmenter sa vitesse, mais il peut lui causer des dommages corporels.