La formation d'intervalle à haute intensité (HIIT) est une séance d'entraînement qui se compose de courtes rafales de dépense d'énergie extrême suivie de périodes de récupération. Courir pour des périodes de court-circuit, dépenser une telle énergie, qui a été dit par le "Journal of Physiology" pour augmenter la quantité de jeter la graisse de votre corps en comparaison plus lents, les périodes d'activité cardiovasculaire plus longues. La raison pour cela est que votre corps continue à dépenser de l'énergie dans tout le reste de la journée tout en récupérant de la séance d'entraînement. Bien qu'il n'y ait pas de moyen facile de diminuer la graisse du ventre, la formation d'intervalle peut vous aider à y arriver.

Instructions

•  Jogging légèrement pendant environ deux minutes. Ceci est votre période d'échauffement pour obtenir le sang qui coule dans les jambes et dans tout votre corps.

•  Augmenter l'intensité de jogging légèrement pendant une minute, immédiatement après vos deux minutes de warm-up.

•  Continuer à augmenter l'intensité, d'une minute à la fois. A 5 minutes, tourner à environ 90 pour cent de votre intensité maximale.

•  Retour à environ 60 pour cent pour cent l'intensité (légèrement au-dessus de votre période d'échauffement) à la minute 6. Encore une fois continuer à augmenter l'intensité d'une minute à la fois, jusqu'à 90 pour cent, grâce à 10 minutes.

•  Continuer le motif à travers 15 minutes.

•  Répétez le motif, mais pendant 19 minutes, le sprint à votre capacité maximale pour l'ensemble de minute.

•  Jogging légèrement pendant une minute, en complétant les 20 minutes de haute intensité d'entraînement de la formation d'intervalle avec une période de refroidissement.