Poinçonnage sacs Double-end attachent à la fois au sol et le plafond, donc ils ne balancent pas comme des sacs traditionnels fixés au plafond ou assis complètement immobile comme des sacs qui reposent sur le sol. Sacs Double-end pendent généralement à la hauteur de la ceinture ou à la mi poitrine, et encouragent le rythme, la position et des mains rapides et les pieds pour ceux de formation sur eux. Lorsque frappé assez rapidement, ces sacs peuvent frapper en arrière, de sorte qu'ils font de grands outils de formation pour les boxeurs de va-et-vient. Il existe plusieurs techniques différentes que vous pouvez utiliser sur un sac à double fin pour se réchauffer ou pratiquer pour votre prochain combat.

Instructions

•  Porter des gants de boxe et tout équipement approprié (y compris un casque et l'embout buccal) pour votre type de boxe lorsque vous travaillez avec le sac à double fin. Ces sacs étendent rapidement et peuvent claquer retour à vous si vous ne faites pas attention, donc, porter un appareil pour éviter les blessures.

•  Tenez-vous devant le sac dans votre position de boxe normale, soit avec le pied droit ou gauche en tête. La même main devrait être devant.

•  Réchauffez-vous sur le sac à double fin en donnant des coups légèrement le sac avec votre main avant. Rebondir en avant vers le sac comme vous jab, alors que dans le même temps vos pied avant sur le sol, la main frappe le sac. Cela vous permet de réchauffer vos muscles et d'établir un rythme.

•  Mettez votre position après votre premier bras est réchauffé à incorporer les deux mains dans votre pratique. Continuer piquant et de commutation jusqu'à ce que vous avez établi un rythme et votre corps est réchauffé.

•  Lancer le rythme du sac à nouveau avec votre main de piquant plomb. Après avoir établi le rythme, tourner rapidement votre talon arrière et le punch du sac avec votre main arrière. Tirez immédiatement à votre position de la position prête. Pratiquez ces grèves rapides avec chaque main pour s'y habituer déplaçant dans et hors de votre adversaire.

•  Répétez le rythme de départ et de la hanche tournant avec un mouvement supérieure coupe de votre main arrière. Rappelez-vous de pratiquer avec chaque main.

•  Ajouter un crochet à la fin de votre technique. Commencez avec les jabs, tourner votre hanche pour perforer le sac avec votre main arrière, et puis comme vous tirez, tournez votre épaule avant et accrocher à travers le sac. Répéter l'opération avec chaque main ainsi.

Conseils et avertissements

• Commencez lentement sur le double sac de fin. Le sac est conçu pour fortifier vos bases comme la position et le mouvement de la hanche. Ne pas plonger dans les exercices plus difficiles si vous ne l'avez pas obtenu votre première fondation.
• Techniques avancées incluent souvent esquivant le sac bascule vers vous.
• Une fois que vous obtenez le sac aller dans un rythme de vos coups, il se balance d'avant en arrière de la même manière que la tête ou le corps de votre adversaire. Cela fait une grande pratique de cible ainsi.