la formation de Parachute est un moyen sûr d'améliorer la performance athlétique. la formation de Parachute est un type d'exercice de résistance progressive lequel le plus vous courrez vite, plus il devient difficile de tirer le parachute. Programmes du secondaire et collégial, ainsi que des équipes de sports professionnels, utilisent tous la formation des parachutistes pour augmenter la vitesse et l'agilité de leurs joueurs. Incorporant un parachute courir dans votre force et votre régime de conditionnement va faire des merveilles pour améliorer votre vitesse et l'agilité pour le sport que vous jouez.

Instructions

Mettre sur le Parachute

•  Connectez le parachute au harnais en serrant le parachute à l'anneau sur le harnais. Veillez à brancher le parachute au harnais avant de vous mettre sur, car il est difficile de relier le parachute au harnais lorsque la bague est dans votre dos.

•  Démêler et détordre les cordes du parachute. Si les chaînes sont tordues, le parachute ne sera pas glisser dans l'air bien, et il va nuire à votre formation.

•  Enfilez votre harnais. Assurez-vous que le harnais bien ajusté à votre corps afin qu'il ne bouge pas beaucoup lorsque vous exécutez.

Vitesse et Agilité formation

•  Explode sur la ligne de départ. Descendre un démarrage rapide est essentielle, car elle fera en sorte que le parachute prend son envol rapidement, de sorte qu'il peut vous donner la résistance.

•  Effectuer un sprint de 50 mètres. La période de repos après un sprint de 50 mètres devrait se situer entre 30 à 90 secondes.

•  Répétez le sprint de 50 mètres de cinq à 10 fois.

•  Effectuer un sprint de 100 mètres. Rappelez-vous à exploser sur la ligne de départ, comme vous l'avez fait dans le sprint de 50 mètres. La période de repos entre 100 sprints mètres devrait se situer entre 60 et 120 secondes.

•  Répétez le sprint de 100 mètres de cinq à 10 fois.

Conseils et avertissements

• la formation de Parachute est plus efficace lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un régime d'entraînement intervalle qui nécessite de courtes rafales de vitesse, suivie par des intervalles de repos réglementés.
• Assurez-vous que vous donnez à 100 pour cent sur chaque sprint. Le but de sprint est de développer vos muscles à contraction rapide de sorte que vous pouvez augmenter votre vitesse et l'agilité.
• Alors que vous pouvez effectuer un entraînement en parachute sur une variété de surfaces, une piste est la surface idéale pour son amorti. Il est également l'endroit idéal car la plupart des pistes ont des distances standard mesurées en eux.
• Ne utiliser une formation en parachute pour courir de longues distances.