Poêle à joints dans la saveur des aliments tout en lui donnant une croûte croustillante dorée. L'inconvénient de la friture des aliments est la quantité de graisses saturées qui restent dans les aliments après la cuisson est terminée. Les gens qui veulent profiter de la crise des aliments frits, sans les calories supplémentaires préfèrent alevins four leurs viandes et légumes préférés. Four friture font prendre plus de temps que la friture, mais il ya moins de dégâts et moins de matières grasses. Obtenir un briquet, tarif sain en utilisant la friture four.

Instructions

•  Verser 1 tasse de chapelure, 1/2 tasse de farine, 1 cuillère à café de poudre d'ail et 1/2 cuillère à café de sel dans un sac de rangement à fermeture éclair. Si vous faites un plat épicé, ne pas ajouter de sel, 1 cuillère à café mais de poudre assaisonnement créole à la place. Si vous voulez les aliments frits avec une saveur italienne, ajouter 1 cuillère à café d'origan ou de basilic séché. Fermez le sac et secouez pour mélanger les ingrédients.

•  Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit. Vaporiser une plaque à cuisson avec un aérosol de cuisson.

•  Scoop 3 cuillères à soupe de yogourt dans un plat peu profond. Remplir un grand bol d'eau froide et laisser tremper les morceaux de poulet dans l'eau pendant une minute avant de passer. Si vous ne préparez pas le poulet, passez le bain d'eau.

•  Rouler la nourriture d'une seule pièce à la fois dans le yaourt. Déposez la viande ou des légumes dans le sac à fermeture à glissière et fermer le joint. Agiter la nourriture pour revêtir la surface.

•  Placez les aliments sur la plaque de cuisson. Placez la feuille dans le four et faire cuire pendant une heure. Tournez la nourriture toutes les 20 minutes pour éviter de brûler. Petits morceaux d'aliments cuisent plus vite.

Conseils et avertissements

• Substituer les miettes de biscuits de blé pour des miettes de pain pour un repas encore plus sain.