Une mauvaise posture peut vous faire sentir mal à l'aise lorsque vous soulevez des choses, assis et se déplacer. Ceci est parce que la mauvaise posture met la pression sur vos os plutôt que sur vos muscles. Si, d'autre part, vous travaillez régulièrement pour maintenir une bonne posture, vous tiendrez votre poids avec vos muscles plutôt que vos os. Ce sera plus confortable parce que les muscles peuvent développer la force, tandis que les os ne peuvent pas le faire aussi efficacement que possible les muscles.

Instructions

•  Tirez vos épaules rapprochées. Vous devriez vous sentir comme vos omoplates se touchent presque, et vous devriez le faire si vous êtes debout ou assis. Ils devraient également être en baisse; essayer de les amener vers votre coccyx pour engager vos muscles de l'épaule.

•  Levez la tête avec votre menton légèrement vers le bas lorsque vous êtes debout. Ce sera la ligne de votre colonne vertébrale correctement.

•  Pliez vos genoux et engager vos jambes plutôt que votre dos lorsque vous soulevez quelque chose.

•  Achetez une haute qualité, de soutien chaise de bureau. Cela permet de garder votre dos dans la position correcte en soutenant votre lombaire.

•  Mettez vos fesses vers l'arrière de votre fauteuil, mais garder le reste de votre corps vers le bout de votre siège. Cela vous fera plier à la taille et gardez votre dos droit.

•  Prenez des cours de yoga régulièrement. Les mouvements complexes impliqués dans le yoga encouragent une bonne posture et renforcer les muscles nécessaires pour garder votre dos droit et la pression sur votre colonne vertébrale.