November 24
Sentant molle? Avoir un chiffre tonique et bien faite est complètement en votre pouvoir. Faire des exercices appropriés et coller à une alimentation équilibrée vous aidera à atteindre un corps fort, tendu qui non seulement fait tourner les têtes, mais fait aussi de vous sentir plus énergique et bien dans sa peau. Vous pourriez même situez dans ces jeans skinny "" vous avez fait des économies à l'arrière de votre garde-robe ... Voici comment vous pouvez obtenir des tons.
• Exercice pour un minimum de 30 minutes par jour. Joignez-vous à un gymnase ou un cours d'aérobie. Travailler avec un entraîneur personnel pour apprendre les meilleures et les plus appropriées exercices pour tonifier votre corps. Procurez-vous dans une sorte de routine que vous tenez à.
• Incorporer quelques exercices de musculation dans votre routine ainsi que l'aérobic. Si vous n'êtes pas familier avec poids et haltères (ou si cette salle de musculation dans le gymnase vous fait vous sentir un peu perdu et nerveuse), lancez-vous dans l'orientation professionnelle. Un entraîneur peut vous guider à travers l'équipement de base et expliquer des moyens sûrs pour l'utiliser. machines de poids sont généralement un moyen plus facile de commencer avant que vous faites face à la chambre de libre-poids.
• Utilisez la marche rapide, le vélo, la natation ou le jogging de sortir et de tonifier votre corps tout entier.
• Faire des travaux de ménage qui exige un mouvement de tout le corps, tels que les vêtements dépoussiérage, jardinage, cuisiner et se laver. Trouver une excuse pour monter et descendre les escaliers autant que possible.
• Essayez un cours de yoga, qui peut aider à améliorer la flexibilité de vos muscles et tonifier votre corps.
• Ayez une alimentation équilibrée. Pensez plus de fruits, les grains entiers et les légumes verts à feuilles, et moins de sucre, l'alcool et la malbouffe.
• Offrez-vous un massage de temps en temps, pour aider à améliorer votre circulation sanguine et tonifier tous ces nouveaux et améliorés muscles sur lesquels vous travaillez.
• Gardez une attitude positive. Rappelez-vous que vous pouvez le faire, et que votre état mental affecte également la façon dont vous regardez.