August 11
Un podomètre est un outil pratique qui peut vous aider à enregistrer le nombre de pas que vous prenez chaque jour. En utilisant un podomètre, vous pouvez facilement déterminer quand vous avez augmenté votre activité quotidienne et de combien. Selon le modèle de votre podomètre, il peut simplement enregistrer des pas, ou il peut vous donner des informations plus détaillées, y compris la distance parcourue et les calories brûlées. Quel que soit le type de podomètre vous utilisez, il est important de vous assurer que vous avez trouvé la lecture la plus précise possible.
• Portez votre podomètre correctement. L'emplacement le plus précis pour un podomètre est sur votre hanche sur le côté de votre corps ou sur votre jambe juste au-dessus du genou.
• Prendre plusieurs mesures pratiques, en comptant comme vous allez. Arrêtez-vous à environ 50 étapes et comparer votre compte avec la lecture sur le podomètre. Si la lecture est incorrecte, d'expérimenter avec différents placements jusqu'à ce que vous trouver un endroit qui vous donne une lecture précise.
• Visitez une piste locale et marcher le nombre de tours requis pour être égal à 1 mile ou 1/2 mile. Prenez note de la lecture sur votre podomètre à ce point. La plupart des systèmes de conversion considèrent 1000 marches à l'égalité de 1/2 mile et 2000 des mesures à l'égalité de 1 mile. Si votre mile nécessite un certain nombre d'étapes radicalement différente, gardez cela à l'esprit lors du calcul de la distance que vous avez parcouru.
• Faites la majorité de votre marche sur les disques, même les surfaces. Les escaliers et les pentes peuvent affecter votre lecture podomètre que vos étapes peuvent enregistrer de manière incorrecte dans ces situations.