September 8
Quand il fait froid et sombre à l'extérieur et chaud dans son lit, il peut être extrêmement difficile de se lever, mettez vos chaussures de course et de sortir pour une course avant le travail. Si vous avez un horaire chargé et de nombreuses responsabilités, parfois c'est la seule fois que vous avez pour vous-même. Il faut du temps pour faire courir une habitude, mais avec un bon système en place, vous allez développer la discipline de faire courir comme habituelle à se brosser les dents.
1
Restez à l'écart de l'alcool la nuit avant une course.
Ne pas consommer des boissons alcoolisées ou caféinées la nuit avant votre course, car les études montrent que les deux interfère avec le sommeil profond. Essayez lait ou thé à la camomille chaud et vous assurer d'obtenir pas moins de huit heures de sommeil avant que réveil sonne, ou il se sentira impossible de sortir du lit.
2
Réglez un réveil ... ou deux.
Définir un, odieux, réveil fonctionnant sur batterie très fort pendant 15 minutes avant la course pour permettre le temps de s'habiller et de boire de l'eau. Mettez le réveil loin de votre lit. Une fois que vous avez obtenu jusqu'à éteindre l'alarme, ne rentre pas dans le lit. Si vous manquez de discipline, mettre une autre horloge ailleurs pendant cinq minutes après la première.
3
Vous ne devez pas le faire seul.
Trouver un ami ou un voisin super-motivés qui se déroulera avec vous. Dans les deux premières semaines de cette nouvelle routine, il est très important que cette personne soit totalement fiable. Arranger pour qu'ils viennent à votre maison et de frapper jusqu'à ce que vous vous levez et allez.
4
Le meilleur copain de course pourrait être le meilleur ami de l'homme.
Demandez votre chien. Le meilleur type de course copain est un hyper, au moins 1 ans chiot. Vérifiez auprès de votre vétérinaire en premier pour voir si la race de votre chien peut gérer distances de course. Si il ya un nez humide dans votre aisselle, les chances sont, vous obtiendrez un.
5
Ceci est votre récompense pour un travail bien fait.
Avant la course, vous priver d'une tasse de café ou de thé. Ce sera difficile les premiers jours et la course sera plus difficile, mais bientôt votre corps va s'adapter. Vous aurez envie les endorphines votre corps libère sur la course de se réveiller au lieu de la caféine. Récompensez-vous avec une bonne tasse de café ou de thé après, ou, si vous ne buvez pas de caféine, un smoothie ou un jus fraîchement pressé. Gardez la récompense saine, cependant.