Renforcement de vos doigts est idéal pour les artistes martiaux et de nombreux autres amateurs de sport, car elle augmente la stabilité de muscle dans vos poignets, les bras, les épaules et le noyau. Prendre le temps de durcir vos doigts permettra d'améliorer non seulement la force de vos doigts, mais de votre coup de poing globale ainsi.

Instructions

•  Ne push-ups en utilisant vos doigts au lieu de palmiers. Placez vos doigts de la longueur sur une surface plane, même avec vos épaules. Lean sur vos deux premiers doigts pendant que vous descendez de sorte que vos deux derniers doigts soulèvent légèrement la surface. Vos coudes doivent se plier vers l'intérieur au lieu de l'extérieur. Comme vous élever, tourner lentement en arrière sur tous vos doigts.

•  poinçonnage de pratique sur un punching-ball et augmenter progressivement la rugosité de la surface. Enveloppez un sac de jute autour du sac à durcir jusqu'à un peu.

•  Percez arbres lourds utilisant un tapis de protection pour éviter de couper vos mains. La résistance de l'arbre sera également aider à renforcer vos poignets et la puissance de perforation.

•  Former régulièrement vos doigts pour les amener à votre ténacité souhaitée. Planifiez votre temps de formation de résistance d'articulation et de s'y tenir le régime.

Conseils et avertissements

• Commencez sur une surface molle et de travailler votre chemin jusqu'à les surfaces dures.