Tout en flottant sur le dos, levez les bras et les jambes, puis les presser vers le bas pour un vol plané de détente.

Instructions

•  Flotter sur le dos, les bras et les jambes à vos côtés.

•  Dessinez vos genoux vers votre poitrine. Dans le même temps, tirer vos bras le long de vos côtés, de les plier les coudes afin que vos mains sont presque sous vos aisselles.

•  Coup vos jambes et en dehors, puis pressez-les rapidement ensemble. Ils devraient finir droite, avec vos orteils pointés.

•  Étendez vos bras comme un avion, puis les presser vers le bas contre vos côtés.

•  Coordonnez vos bras et les jambes afin que les deux monter, et, ensemble, sur tous en même temps. Le résultat devrait être un éclat de mouvement à travers l'eau.

•  Glide et répéter.

Conseils et avertissements

• Relaxante vous aide à flotter.
• Ceci est un grand coup de relaxation, pas un coup de course. Prenez votre temps avec elle.
• Le coup de pied pour cette course est le même que le coup de pied de brasse, seulement sur votre dos.
• Soyez prudent de ne pas frapper votre tête sur le côté de la piscine. Sachez où vous êtes dans l'eau. Beaucoup de piscines ont des drapeaux suspendus 5 yards de la paroi de sorte que vous savez quand vous obtenez près de lui.