Le lats, ou les muscles dorsaux latissimuss, sont énormes muscles qui couvrent le dos en forme de V. Lorsque ces muscles deviennent serrés, ils peuvent se débarrasser de la posture et de causer de la douleur. L'utilisation d'un rouleau en mousse de déployer des nœuds dans vos lats vous aidera à détendre et de travailler réellement vos lats plus difficile de devenir plus fort.

Instructions

•  Allongez-vous sur votre droite avec un rouleau de mousse positionné horizontalement sous votre aisselle droite. Redressez votre bras droit et placez votre main gauche sur le sol en face de vous pour l'équilibre.

•  Rouler lentement sur le côté de votre corps en soulevant vos jambes en l'air et en poussant avec votre main gauche. Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une douleur.

•  Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes pour permettre au poids de votre corps à la presse sur le noeud.

•  Rouler plus bas jusqu'à ce que vous trouviez un autre noeud.

•  Rouler vers le fond de votre cage thoracique, arrêtant à chaque point de la douleur. Répétez l'emprise sur toutes les zones qui ne libèrent pas la première fois. Faites deux côtés.