La boxe est l'une des meilleures façons de construire votre force du haut du corps et de la formation de sac de vitesse est un exercice intense à ajouter à votre routine de la boxe. Un sac de vitesse est un petit sac attaché à une planche pivotant, chaîne ou du câble qui se déplace librement que vous punch il. En raison de la quantité de stress un sac de vitesse prend (le mouvement et vibration constante) il est important de monter correctement l'appareil à votre mur ou au plafond afin de ne pas endommager la structure intérieure de votre mur. unités de sac de vitesse sont complet avec tout ce dont vous avez besoin pour le monter sur le mur, mais il est sage d'ajouter coureurs supplémentaires ou une grille support au mur afin de maintenir la qualité sonore de la paroi verticale.

Instructions

•  Stabiliser votre mur. Ceci est la chose la plus importante que vous pouvez faire lorsque le montage d'un sac de vitesse à la maison. Bien que d'un sac de vitesse nâ € ™ t nécessairement lourd, il est susceptible de prendre beaucoup de mou et votre mur doit supporter l'essentiel de cet abus, si youâ € ™ aurez besoin pour vous assurer que le mur est suffisamment solide ou youâ € ™ ll détruire. Déterminer si le mur est un diviseur de chambre ou un mur de soutien. Intérieur, parois de séparation, sera probablement trop faible pour tenir un sac de vitesse. Seulement monter un sac de vitesse à un mur qui présente des plots.

•  Trouver les clous. Murs de soutien extérieurs ont goujons, qui sont le bois ou dans les maisons neuves les accolades métalliques qui sont perpendiculaires au sol. Ce sont les muscles de votre mur et sont où le soutien pour votre sac de vitesse doit être monté. Il ya beaucoup de matériel moderne à qui il peut vous aider à trouver les montants. Achetez un détecteur de montants pas cher à votre magasin de rénovation domiciliaire et d'éviter le jeu de devinette.

•  Mettre en place un cadre. Afin d'assurer que votre sac est robuste et votre mur nâ € ™ t détruite, vous devez construire un cadre pour votre sac de vitesse pour être attaché à. Un cadre peut être faite d'un bon marché et légers coureurs de bois, mais ne pas utiliser le bois et panneaux de particules. Le cadre peut être aussi petit que deux par deux et aussi grand 8 par 8, en fonction de la distance entre les montants du mur.

•  Construisez votre cadre. Un cadre doit être effectuée en utilisant 3 à 4 morceaux de bois parallèles à la plots et une autre et les deux autres morceaux de bois pour servir de patins, qui relient perpendiculairement aux pièces parallèles pour former une grille carrée. Vos coureurs devraient être fixés directement overtop des plots en 3 ou 4 places et recoupées sur le haut et le bas par un autre coureur de bois.

•  Attachez votre sac de vitesse sur le châssis. Selon l'unité de sac de vitesse youâ € ™ ve acheté, youâ € ™ ll besoin de suivre les instructions de la boîte qui sont spécifiques à ce sac de vitesse. Montez le sac de vitesse à la paroi de montage exactement comme vous le monter au mur, en utilisant les instructions fournies et assurez-vous qu'il est centré sur la montagne. Écrous et boulons doivent être inclus dans le kit, mais si elles ne sont pas, assurez-vous d'utiliser des vis, chevilles et rondelles de montage.

•  Montez votre cadre au mur. Votre cadre devrait être compatible avec la distance entre vos poteaux muraux. Par exemple, si vos crampons sont 4 pieds une partie, vous devriez avoir une grille de montage qui est d'environ 4x4, de sorte que les côtés du cadre peuvent être vissés directement dans les poteaux. Cela permettra de protéger le mur à partir du poids et les vibrations du sac de vitesse de rebondissement. Fixez le support mural avec vos chevilles, vis et rondelles.