Séances d'entraînement de boxe fournissent un bon exercice aérobie qui est non seulement la santé du coeur, mais contribue également à brûler des calories et de gras. En montant un sac de boxe à la maison, vous pouvez profiter d'une séance d'entraînement de boxe à tout moment. Sacs de boxe sont gros et lourds et oscilleront autour quand vous les touchez. Vous avez donc besoin de suffisamment d'espace de dégagement pour accueillir le mouvement ainsi que d'un endroit solide pour les installer. Alors que les supports muraux sont disponibles pour ces grands sacs de boxe, le plus stable set-up serait une installation au plafond.

Instructions

Instructions

•  Choisissez un emplacement pour votre sac de boxe qui est libre de meubles, objets fragiles et d'autres obstacles. Vous devez être en mesure de se déplacer librement dans le sac pendant l'exercice.

•  Utilisez le localisateur de montants pour localiser un faisceau de support en bois ou en support de solives goujon dans le plafond (sauf si le bois est déjà exposé) où vous envisagez de monter votre sac de boxe. Crayon une zone sur le plafond de repérer où vous souhaitez installer votre boulon à œil.

•  Comparez vos forets au diamètre de l'anneau de levage final et choisissez un foret qui est comparable en taille. Utilisez la perceuse pour pré-percer un trou dans le montant de bois.

•  Vissez le boulon grande visuel avec votre main jusqu'à ce qu'il soit difficile à tourner. Ensuite, utilisez l'arbre d'un tournevis comme levier pour visser le boulon de l'oeil jusqu'à ce bien serrés.

•  Installez les quatre extrémités "S" de l'assemblée sac de chaîne lourde à votre sac de boxe. Avec précaution, soulever le sac de boxe et l'accrocher sur le boulon d'oeil par le grand crochet "S" sur l'extrémité opposée de l'ensemble de la chaîne de sac lourd.

Conseils et avertissements

• Pensez à utiliser une liaison rotule entre le boulon d'oeil et le crochet "S" de l'ensemble de la chaîne de sac lourd, car cela peut réduire l'usure de l'œil boulon.Dispositif lourds printemps peut être installé entre le boulon d'oeil et le "S" crochet pour alléger la pression sur les supports d'oreilles en bois dans le ceiling.If vous installez le sac, mais vous ne disposez pas de la force du haut du corps pour tenir le sac tout en accrochant au boulon yeux, utiliser un tabouret de bar ou un escabeau de haut pour supporter le poids pendant que vous fixez les chaînes et raccrochez.
• Si votre sac de boxe est plus lourd de 125 livres, vous devriez envisager d'investir dans un kit professionnel de la pendaison de sac de boxe, car ils sont conçus pour supporter et répartir le poids plus evenly.Always lire les instructions du fabricant avant d'assembler votre sac de boxe et utiliser l'équipement de sécurité approprié pour la boxe exercice pour éviter les blessures.