Si vous avez regardé un DVD de yoga ou êtes passé à une classe, vous pourriez penser seulement naturellement minces, sveltes personnes peuvent faire du yoga. Mais cela est faux. Grandes personnes peuvent également bénéficier de la flexibilité et la réduction du stress une pratique régulière du yoga offre. Un grand coffre pour les femmes ou les ventres arrondis sur les deux hommes et les femmes peut faire quelques poses contester, mais de simples modifications aidera. Lisez la suite pour apprendre à modifier des poses de yoga pour les grands corps.

Instructions

•  Si vous prenez un cours de yoga, votre instructeur peut être une ressource précieuse pour modifier poses que vous trouvez difficile. Certains instructeurs de yoga ne sont pas beaucoup d'expérience modifier poses pour les femmes avec de grands coffres ou des hommes avec bedaines, mais il ne peut pas faire de mal à poser.

•  Si vous prévoyez de faire votre pratique du yoga à la maison, pensez à acheter un livre ou un DVD visant spécifiquement les grandes personnes. Ils vous aideront à modifier poses de sorte qu'ils sont à l'aise et pourtant efficace. Instructeur de yoga Megan Garcia a un couple de DVD, y compris "MegaYoga» et «Yoga: Just My Size avec Megan Garcia." Elle a également publié des livres illustrés avec des poses de yoga et de la théorie, l'un appelé "MegaYoga" et l'autre appelé «Yoga pour vraies femmes." Autres titres de DVD qui peuvent être utiles sont "Yoga pour des corps ronds» ou «Big débutants de yoga."

•  Ne pas avoir peur d'utiliser réellement vos mains pour déplacer votre poitrine, le ventre ou les cuisses où vous en avez besoin pour être. Par exemple, dans Triangle Pose, si votre ventre est dans la manière, il est OK pour déplacer manuellement afin qu'il ne soit pas coincé entre votre cuisse et votre cage thoracique.

•  Dans des poses qui impliquent pliantes la poitrine vers les cuisses, comme la position de l'enfant, il est OK pour prendre vos genoux sur large pour accueillir votre ventre. Instructeur de yoga Megan Garcia recommande cela dans son "Yoga: Just My Size avec Megan Garcia" DVD.

•  Si vous avez une fin très rond arrière, vous pouvez trouver des poses longues, telles que Pose Corpse, mal à l'aise, parce que votre bas du dos ne sera pas toucher le sol. Vous pourrez vous détendre tout aussi bien avec vos genoux pliés, les pieds sur le sol, et les genoux de tentes ensemble. Si l'agencement de la salle le permet, vous pouvez également vous détendre avec vos jambes jusqu'à un mur.

•  Un ventre rond ou seulement ischio-jambiers inflexibles peuvent également obtenir de la manière de poses qui nécessitent atteignant pour les pieds. Looping une sangle de yoga autour de vos pieds vous aidera à atteindre vers ces orteils et améliorer votre flexibilité.