December 6
Dans les sports comme le soccer, le basket-ball et le hockey, la capacité d'aller au-devant du défenseur et de créer des occasions de marquer fait de vous un joueur incontournable. Stars du football d'élite tels que Lionel Messi, Thierry Henry et Gareth Bale ont utilisé leur immense talent et la vitesse pour faire connaître sur le terrain leur présence. En moyenne, un joueur de football parcourra environ 19 à 25 verges avant d'avoir à changer de direction ou de vitesse. Le test anaérobie suivant, basé sur les sprints de 25 verges, évalue votre aptitude à faire face à la demande de ce sport.
• Mettre en place la zone de test. Si vous utilisez un terrain de football marquée, que chaque juge de ligne se lever et de surveiller sa ligne de 25 verges. Lors du test de l'intérieur, utiliser le ruban à mesurer pour déterminer 25 verges, et séparée et aligner les cônes pour indiquer la distance de sprint. Vous serez menez un total de deux pistes d'essai.
• Placez-vous derrière la ligne. Lorsque vous êtes invité à démarrer, sprint à la ligne de 25 verges de distance, la prise de contact du pied avec elle. Immédiatement sprint de retour à la première ligne. Vous ferez six de ces allers-retours aussi vite que possible sans repos entre les deux.
• Notez l'heure à 0,01 (1/10) seconde près à l'issue de la première période d'essai, et de prendre cinq minutes pour se reposer. Assurez-vous de marcher et s'étirer pendant la pause, mais rester en alerte pour le deuxième essai. Ligne sauvegarder sur la ligne après les cinq minutes se sont écoulées.
• Effectuer le deuxième essai. Effectuer la navette exactement comme effectué plus tôt. Prendre la moyenne des deux essais. Comparez vos résultats dans les rangs de 90 pour cent de percentile des athlètes de la NCAA Division I navette temps d'exécution: le basketball masculin 54,1 secondes; basket-ball 58,4 secondes de la femme; baseball 56,7 secondes; softball 54,1 secondes.