February 11
Prendre une journée occasionnelle hors de l'exercice ne joue pas l'école buissonnière ou un signe que vous manquez de l'engagement. Au contraire, il est nécessaire de donner à votre corps le temps de se reposer et récupérer. Au cours de l'exercice peut conduire à une déshydratation et la fatigue musculaire ainsi que d'augmenter votre risque de blessure. Il peut aussi conduire à exercer épuisement professionnel, qui rend plus difficile pour vous d'atteindre vos objectifs de fitness. Prendre un jour de congé est une partie nécessaire de tout plan de remise en forme en bonne santé.
• Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué, ayant des douleurs articulaires, des douleurs musculaires ou de traiter avec les ampoules, les coups de soleil ou d'autres sous-produits de l'exercice, votre corps peut être vous dire que il est temps € ™ s pour se reposer. Se donner la permission de le faire dans ce cas est la plus saine décision dans le long terme.
• Respectez vos sentiments. L'exercice est un grand soulagement du stress, mais youâ € ™ re vaincre votre propre usage, si vous insistez sur manquant une séance d'entraînement. Il ya toujours des jours où Câ € ™ est difficile de lier sur les chaussures de course ou de la tête pour la salle de gym, mais thereâ € différence de sa ™ entre ne pas se sentir comme elle et envie de pleurer à l'idée de sortir là. Passer une journée et d'essayer de comprendre pourquoi vous hésité. Vous pouvez être ennuyé avec votre routine, dans ce cas, le changement il peut vous aider à redynamiser.
• Vérifiez vos mesures. Le stress libère une hormone appelée cortisol, qui peut vous faire gagner du poids autour de votre milieu. Si vous ne l'avez pas changé votre alimentation, faites de l'exercice intensément et ont gagné un peu de poids autour de vos hanches et le ventre, vous pourriez être sur la formation. Le repos est le seul remède à cela, alors profitez d'une journée de détente hors de comprendre comment à l'échelle de retour de votre plan d'entraînement.
• Faire quelque chose de différent. Si vous canâ € ™ t gérer un entraînement intense et en sueur, essayez d'aller pour une longue promenade ou une baignade. Allez danser, ou de trouver des enfants ou un chien pour jouer avec. Rappelez-vous que tout mouvement est mieux que rien, donc sauter une journée pour tout simplement profiter de votre corps sain est rien de se sentir coupable.
• Connectez-vous avec quelqu'un. Utilisez votre temps d'entraînement pour envoyer des e-mails ou avoir une conversation téléphonique longue avec quelqu'un youâ € ™ ve été trop occupé pour voir. Bénévole quelque part, même si Câ € ™ est juste aider un ami à nettoyer un temps de placard ou passer du temps avec un voisin âgé. Le temps passé à la connexion avec et d'aider d'autres personnes est bon pour le coeur.