February 21
Les poignets sont souvent parties de physique impressionnant d'un boxeur négligés. Les poignets absorbent un impact significatif avec chaque poinçon. Poignets faibles se traduisent par des poinçons faibles. Poignets blessés peuvent empêcher un boxeur de la compétition dans un match. Vous pouvez exercer vos poignets comme toute autre partie du corps.
Comme la flexion des biceps, un boxeur peut engager dans boucles poignet. Le boxeur repose son avant-bras à plat sur une surface paume vers le haut avec la base du poignet étendant juste après le bord de la table. Il saisit alors un poids dans la main et lève et abaisse dans un mouvement curl. Le boxeur ne couvre pas plus de la boucle; cela peut entraîner des blessures. Le boxeur doit commencer avec un poids léger en premier.
Relances sont semblables à boucles. Avec cet exercice de poignet, le boxeur met son bras sur une surface plane, paume vers le bas. Il saisit alors un poids et l'élève; répéter le même mouvement comme une boucle. Bien que le mouvement est le même, la pression est placé sur une partie différente du poignet qu'elle ne l'est dans une boucle.
La méthode d'endurance peut être effectué à tout angle: paume vers le haut, paume vers le bas ou la paume verticale. Le boxeur place son avant-bras à plat sur une table et des poignées un poids. Le boxeur tient alors son poignet rigide pour aussi longtemps qu'il le peut. Cet exercice peut être épuisant.
Encore une fois, le boxeur met son avant-bras à plat sur une surface, mais cette fois il maintient sa paume perpendiculaire au sol. Il saisit le poids dans sa main et déplace sa main de haut en bas. Mouvements lents contrôlés sont les meilleurs; ne pas pousser trop loin.