Self-défense est importante et construit confidence.If il est une compétence tout le monde a besoin est de jeter un poinçon efficace. Lancer un poinçon correctement, a des applications pratiques de la condition physique. Incorporer un knockout punch dans une séance d'entraînement aérobie pour de grands résultats et les avantages.

Instructions

•  Tenez jambes écartés largeur des hanches, une jambe légèrement en avant des autres, les genoux légèrement pliés, les bras détendus à vos côtés.

•  Réunir les deux bras vers le haut, les coudes pliés à un angle de quarante-cinq degrés. Assurez-poings avec les deux mains, les pouces niché en face de sorte que les bouts de vos pouces ne dépassent pas sur la base de vos poings.

•  Étendre un bras en avant, en tournant légèrement votre main afin que vos points de pouce à l'intérieur de votre corps. Gardez votre cabinet de poignet et serré.

•  Continuer le poinçon en tournant votre corps afin que vous sortez vos talons et votre épaule pousse en avant.

•  Protégez votre visage avec votre autre main alors que vous êtes poinçonnage.

•  Retournez votre bras à votre première position. Pratique, ce coup de poing avec les deux bras.

Conseils et avertissements

• Déplacez rapidement, mais ne pas oublier que la technique est tout aussi importante que la vitesse.
• Pratique autant que vous le pouvez, la mémoire musculaire sera alors le coup lorsque vous avez vraiment besoin.
• Pratiquer sur un punching-ball doux ou un oreiller.
• Ce poinçon fonctionne le mieux contre la zone de l'estomac, mais peut être utilisé sur le visage.
• Gardez votre pouce replié pour éviter les blessures.
• Ne pas perforer toute surface solide.
• Ne pas aller à la recherche de combats; souvent l'intensité d'une situation peut vous faire oublier ce que vous avez pratiqué.