Une barre de pull-up vous permet d'effectuer divers exercices pour développer le haut du corps. Cette barre fixe préhension est généralement installé dans un cadre de porte. La barre vous permet de faire renverser push-ups, relances simples et doubles genou, chin-ups ainsi que d'autres exercices. Installation d'une barre de pull-up peut être accompli rapidement, mais il ya plusieurs conseils de votre doivent prendre en considération pour l'installer correctement.

Instructions

•  Utilisez un ruban à mesurer pour déterminer la hauteur appropriée pour la barre de pull-up. Les supports fournis avec votre kit de bar pull-up doivent être installés à environ un pied au-dessus de la hauteur de vos épaules. Cela permettra d'assurer que vous pouvez facilement rejoindre la barre sans disperser vos bras.

•  Placer les supports sur le lieu de montage désirée du cadre de porte. Utilisez un crayon pour marquer les trous où les vis vont. Vous devez installer les crochets sur le panneau du cadre de porte centrale. Assurez-vous que les supports sont correctement alignés en utilisant le ruban à mesurer pour veiller à ce que la barre soit de niveau.

•  Retirez les supports et utiliser un tournevis manuel ou électrique pour percer un petit trou (1/16 po) dans le cadre de la porte où vous avez fait les marques de crayon. Cela vous aidera à trouver les marques lorsque vous placez les supports de retour sur le cadre de porte.

•  Placer les supports sur le cadre de porte avec les trous des supports alignés avec les trous de cadre de porte. Utilisez un tournevis manuel ou électrique pour entraîner les vis fournies avec votre kit de bar pull-up en place jusqu'à ce qu'ils soient bien serrés.

•  Placez la barre sur les supports. Vous aurez à mettre la barre en place en le plaçant au-dessus des supports, tirant vers le bas.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous que vous installez la barre de pull-up sur un cadre de porte sécurisée et fort.