Pull-ups, un exercice simple, mais extrêmement efficace, sont un aliment de base des régimes de conditionnement physique de la formation militaire de base au programme P90X populaire. Beaucoup mur et la porte montés barres pull-up sont disponibles dans le commerce, mais ils peuvent être coûteux. Il peut aussi être difficile pour les personnes de grande taille pour trouver un bon emplacement pour un bar monté sur la porte. Cependant, il est possible de construire une barre de pull-up à partir de matériaux à partir de votre magasin local de matériel pour moins de 20 $.

Instructions

•  En utilisant une clé à pipe, assembler solidement les tuyaux et les articulations du coude dans un u-forme. Attacher les brides aux extrémités des tuyaux.

•  Placez l'ensemble de tuyau sur la 2 x 6 et marquer l'endroit où vous devrez attacher les brides. Percez des trous pour les vis à bois.

•  Utilisez le localisateur de montants pour repérer et marquer clous de sol au plafond où vous voulez joindre la barre de pull-up.

•  Fixez le 2 x 6 aux poteaux à l'aide de vis à bois de trois pouces.

•  Fixez l'ensemble de tuyau à la 2 x 6 en utilisant des vis à bois pour fixer les brides de sol.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous que vous utilisez des vis à bois assez longtemps pour fixer solidement le faisceau 2 x 6 sur les poteaux, et pour fixer les brides à la poutre elle-même.
• Si vous ne savez pas où les clous pour fixer le 2 x 6 sont, ou vous ne disposez pas d'un détecteur de montants, vous pouvez fixer la barre de pull-up directement sur les montants exposés dans un domaine comme un sous-sol non fini ou garage.