January 27
Perdre du poids et se sentir mieux sur vous-même est le meilleur booster l'ego il est. Lorsque nous nous sentons bien sur nous-mêmes, nous avons tendance à nous mener à un peu mieux. Une façon d'accomplir cela est de brûler un peu de la graisse du haut du corps que vous pourriez avoir. Brûler la graisse corporelle supérieure peut être difficile, mais pas impossible. Il ne prend toutefois beaucoup de discipline et de volonté.
• L'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice physique est un excellent moyen de brûler la graisse sur tout votre corps tout en vous faisant sentir mieux sur vous-même. Certains grands exercices du haut du corps à brûler les graisses sont marcher avec des poids de bras, le jogging au moins 3 miles et la natation. La natation est un excellent moyen de brûler la graisse corporelle supérieure tout en vous aidant à développer de belles élégantes, les bras, tonique.
• Construire la masse musculaire. Renforcement musculaire est l'un des meilleurs moyens pour brûler la graisse. En fait, environ 1 lb de muscle peut brûler jusqu'à 100 calories supplémentaires par semaine. La construction de masse musculaire contribue également à augmenter votre métabolisme, qui à son tour vous aide à perdre plus de graisse corporelle supérieure et inférieure.
• Faites des exercices visant à construire musculaire supérieure du corps. Lors de la construction de la masse musculaire, il ya deux exercices de musculation que certains experts croient fonctionnent le mieux: chin-ups et les trempettes à barres parallèles. Trempettes à barres parallèles vous aider à gagner de la force dans la poitrine, les épaules et les triceps. Placez vos bras à la largeur des épaules, en gardant vos coudes à vos côtés à tout moment. Légèrement pencher vers l'avant et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos bras soient à un angle de 90 degrés, puis poussez-vous revenir à la position supérieure. Chin-ups sont considérés comme l'un des meilleurs exercices de musculation pour développer vos biceps et les bras. Ils travaillent même vos muscles abdominaux. Lorsque les tractions, assurez-vous que vous avez une bonne posture, en gardant vos omoplates tiré vers l'arrière et l'ABS serré pour soutenir votre dos. Commencez à environ 15 minutes par jour jusqu'à ce que vous pouvez construire jusqu'à plus.
• Mangez une alimentation riche en protéines. Lors de la construction de la masse musculaire supérieure à brûler la graisse du corps, votre corps aura besoin de protéines et d'acides aminés. Cela aide vos muscles se développent et deviennent plus sain. Une des meilleures choses que vous pouvez manger est libre parcours blancs d'œufs organiques, comme ils sont remplis avec des acides aminés et sont une excellente source de protéines. Une autre grande source de protéines est la viande de gibier sauvage ou de bœuf biologique nourris et les produits laitiers nonpasteurized.
• Être dédié. Cela peut être la clé la plus importante à brûler la graisse corporelle supérieure. Vous devez décider si tel est le style de vie que vous voulez. Vous pouvez brûler la graisse corporelle supérieure en suivant la nouvelle manie de régime, mais il est presque garanti que vous allez gagner en arrière et même plus et risquer la possibilité de ralentir votre métabolisme. Manger sain et l'exercice sont des choix de mode de vie, pas un régime. Il est important de réaliser que et à suivre avec vos plans si vous voulez atteindre votre objectif de brûler la graisse corporelle supérieure.